食べる多すぎる炭水化物低いの厳密な定義はありませんが-炭水化物-炭水化物ダイエットは、一日あたり100 -150グラムの下で何が一般的に低いと考えられます。この量は間違いなく標準的な西洋型食生活よりもはるかに少ないです。ほとんどの人は、ケトーシスに達するために1日あたり50グラム未満になる必要があります。

低炭水化物はケトよりも優れていますか？これらの食事の主な違いは炭水化物の摂取量です。低炭水化物ダイエットでは、あなたは通常、一日あたりの炭水化物の50〜150グラムを食べますが、ケトダイエットに、毎日炭水化物の摂取量が少ないよりも50グラムに制限されています。これは、過剰なタンパク質摂取がケトーシスを防ぐことができるためです（13）。

それに対応して、1日に50個の炭水化物を食べて体重を減らすことができますか？

食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。したがって、2000カロリーの食事をとる場合は、1日あたり約225〜325グラムの炭水化物を目標にする必要があります。あなたが失う重量に必要がある場合しかし、あなたははるかに高速の結果は炭水化物の約50〜150グラムを食べれます。

炭水化物が最も少ない果物はどれですか？

これが最高の低炭水化物フルーツのリストです。

1. スイカ。この夏の典型的な果物は、炭水化物含有量が最も低く、果物100gあたりわずか7.55gしか含まれていません。
2. ベリー。ベリーは、炭水化物の摂取量を監視している人々に人気のある選択肢です。
3. マスクメロン。
4. アボカド。
5. 甘露。
6. 桃。