総炭水化物はまさにそれです—あなたが一日に食べるすべての炭水化物の合計。正味炭水化物は、総炭水化物を取り、繊維と糖アルコールを差し引いて計算されます。ケトジェニックダイエットを続けるのにどちらが良いかは、あなたの目標によって異なります。

同様に、私はケトにいくつの正味炭水化物を持つことができますか？ケトジェニック：1日あたり20グラム未満の正味炭水化物。中程度の低炭水化物：1日あたり20-50グラムの正味炭水化物。リベラルな低炭水化物：1日あたり50-100グラムの正味炭水化物。

同様に、人々は尋ねます、ケト総炭水化物または正味炭水化物ですか？

炭水化物の正確なグラム数（g）は人によって異なりますが、通常は1日あたり約20〜50gです。ケトダイエットをしている多くの人は、総炭水化物から繊維を差し引いた「正味炭水化物」を数えます。繊維は消化されていないため、炭水化物の合計には「カウント」されません。

正味炭水化物はいくつ食べるべきですか？

食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。したがって、2000カロリーの食事をとる場合は、1日あたり約225〜325グラムの炭水化物を目標にする必要があります。しかし、体重を減らす必要がある場合は、約50〜150グラムの炭水化物を食べるとはるかに速い結果が得られます。