炭水化物の正確なグラム数（g）は人によって異なりますが、通常は1日あたり約20〜50gです。ケトダイエットをしている多くの人は、総炭水化物から繊維を差し引いた「正味炭水化物」を数えます。繊維は消化されていないため、炭水化物の合計には「カウント」されません。

また、ゼロネット炭水化物はどういう意味ですか？正味炭水化物は、総炭水化物から食物繊維と糖アルコールを差し引いたものとして定義されます。繊維と砂糖アルコールの形で炭水化物がdo糖およびデンプンよりも血糖値にあまり影響を与えます。

それに対応して、体重を減らすために何個の正味炭水化物を食べるべきですか？

食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。あなたは2000カロリーの食事を食べるのであれば、あなたは一日あたりの炭水化物の約225〜325グラムを目指すべき。しかし、体重を減らす必要がある場合は、約50〜150グラムの炭水化物を食べるとはるかに速い結果が得られます。

ケトに含まれる炭水化物が少なすぎませんか？

食べる多すぎる炭水化物低いの厳密な定義はありませんが-炭水化物ダイエット、一日あたり100〜150グラムの下で何が一般的に低いと考えられる-炭水化物。ケトン食のために不可欠である- -あなたはケトーシスに取得したい場合しかし、その後、摂取のこのレベルが過剰になることがあります。