米国で消費される人気のある魚介類のほとんどは、水銀レベルが低いことが示されています。水銀が非常に少ないシーフードの選択肢には、サーモン、イワシ、スケトウダラ、ヒラメ、タラ、ティラピア、エビ、カキ、アサリ、ホタテ、カニなどがあります。

同様に、ぎざぎざのザルガイはあなたに良いですか？タンパク質は、筋肉、皮膚、骨、そして体全体の必須成分です。ザルガイは低カロリー食品です。ザルガイとオメガ3オメガ3が自然に豊富な食品を食べることは、健康志向の消費者が摂取量を増やすための最良の方法です。貝類のほとんどの種は、「豊富な」または「良い」供給源です。

この点で、コレステロールに悪いシーフードは何ですか？

貝類貝類（アサリ、カニ、エビなど）は、タンパク質、ビタミンB群、鉄分、セレンの優れた供給源です（20、21）。彼らはまたコレステロールが高いです。

カニはあなたのコレステロールに悪いですか？

最も人気のあるタイプの一部は、エビ、カニ、エビ、ムール貝、カキ、アサリ、ホタテとが含まれます。興味深いことに、甲殻類は脂肪が少ないがコレステロールが高い。概要貝蛋白質が高く、病気のリスクを減らすセレン及びヨウ素を含むいくつかの栄養素、に富んでいます。