多くの新鮮な果物や野菜はカリウムが豊富です：

• バナナ、オレンジ、マスクメロン、ハニーデュー、アプリコット、グレープフルーツ（プルーン、レーズン、デートなどのドライフルーツもカリウムが豊富です）
• ほうれん草を調理しました。
• 調理されたブロッコリー。
• ポテト。
• サツマイモ。
• きのこ。
• 豆。
• キュウリ。

さらに、カリウムの最良の形態は何ですか？サプリメントで利用できるカリウムには多くの形態があります：グルコン酸カリウム、アスパラギン酸、キレート、塩化物、リン酸塩、重炭酸塩、クエン酸塩、およびオロテート。塩化カリウムは、欠乏症の治療に使用される最も一般的なタイプです。カリウムの推奨1日摂取量（RDI）は4,700mgです。

同様に、新鮮なアプリコットにはどのくらいのカリウムが含まれていますか？

アプリコットは明るいオレンジ色の果物で、新鮮なものでも乾燥したものでも食べることができます。ドライアプリコットの半分のカップには、1,101mgのカリウムが含まれています。これらの果物は、鉄や抗酸化物質などの他の重要な栄養素も提供します。ドライアプリコットを購入するときは、砂糖を加えていないものを探す必要があります。

カリウムバナナとアボカドのどちらが多いですか？

アボカドにはバナナよりも多くのカリウムが含まれています1つのアボカドには975ミリグラムのカリウムが含まれていますが、カリウムが含まれていることでよく知られているバナナは、その半分にすぎず、大きな果物1つあたり487ミリグラムです。