野菜はまたあなたの食事療法に繊維を加えることができます。食物繊維の多い野菜には、アスパラガス、ブロッコリー、トウモロコシ、カボチャ、ジャガイモ（皮をつけたまま）があります。レタス、ほうれん草、キャベツで作ったサラダも役立ちます。これらには繊維がありませんが、便秘を悪化させることはありません。

第二に、どのような食べ物があなたを便秘にしますか？便秘を引き起こす可能性のある7つの食品

• アルコール。アルコールは便秘の原因としてよく言われます。
• グルテン含有食品。グルテンは、小麦、大麦、ライ麦、スペルト小麦、カムット、ライコムギなどの穀物に含まれるタンパク質です。
• 加工穀物。
• ミルクおよび乳製品。
• 赤身肉。
• 揚げ物またはファーストフード。
• 柿。

同様に、あなたは尋ねるかもしれません、あまりにも多くの野菜があなたを便秘にすることができますか？

過剰な繊維は便秘や下痢を引き起こす可能性があります。このバルクが小麦、トウモロコシのふすま、葉物野菜、ブロッコリー、トマトに含まれる不溶性繊維で構成されている場合、下痢や軟便などの反対の症状が発生する可能性があります。

チョコレートは便秘を引き起こしますか？

チョコレートが便秘を引き起こすことは研究では確認されていませんが、食べた後はトイレに行くのが難しいと言う人もいます。たとえば、チョコレートバーやケーキにはミルクが含まれていますが、これは便秘になっている人もいます。チョコレートはまた、脱水症状に貢献することができるカフェインが含まれています。