ピーナッツバター大さじ21杯に168グラムの脂肪が含まれています。バランスの取れた食事には一定量の脂肪が必要ですが、心臓病や特定の癌などの多くの深刻な状態は、脂肪の過剰摂取に関連しています。それを考えると、ピーナッツバターだけの食事は理想的ではないことがわかります。

さらに、パンとピーナッツバターは減量に適していますか？体重を減らそうとしているほとんどの人は、ナッツ、チーズ、パスタ、パン、ピーナッツバターなど、自分が欲しがる食べ物に近づかないようにする必要があると考えています。絶え間ない空腹感なしにカロリーを減らす秘訣は、食物繊維、赤身のタンパク質、健康的な（不飽和）脂肪を含む食品を選ぶことです。

だから、体重を減らすためにいつピーナッツバターを食べるべきですか？

ピーナッツバターを食事に加える一部の人々は、空腹感を和らげるために食事の直前にピーナッツバターを消費します。他の人は、ピーナッツバターを低カロリーの食事に加えて、食物繊維とタンパク質の含有量を増やします。あなたがカロリーを数えているならば、大さじとスプーン一杯の山盛りを間違えないでください。

ピーナッツバターは私を太らせますか？

ピーナッツバターは脂肪分が多いため、カロリーが高くなっています。過剰なカロリーは時間の経過とともに体重増加につながる可能性があるため、これは一部の人にとって懸念されます。しかし、いくつかの研究は、ピーナッツバターが適度に食べられると体重減少を促進する可能性があることを示唆しています（1）。この記事では、ピーナッツバターを食べることが体重にどのように影響するかを調べます。