ほとんどの研究は、食事の合間の間食は体重に影響を与えないことを示しています（14、15）。それでも、いくつかの研究は、タンパク質が豊富で繊維質の高いスナックを食べると、体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています（16、17）。ある研究では、36人の痩せた男性が、食事の合間にスナックとして余分なカロリーを消費することにより、カロリー摂取量を40％増加させました。

さらに、スナックはどのようにあなたの食事に悪影響を与えることができますか？スナックとして甘い食べ物を食べることは食事でそれらを食べるよりも虫歯につながる可能性が高いです。非常に多くのスナックは、脂肪と砂糖で高いので、食事の間食べることは、過剰な体重増加につながることができます。

だから、ダイエットするときに何を食べることができますか？

ここにあなたの食事療法に加えるための29の健康で減量に優しいスナックがあります。

1. ミックスナッツ。
2. ワカモレと赤ピーマン。
3. ギリシャヨーグルトとミックスベリー。
4. ピーナッツバターとリンゴのスライス。
5. 亜麻の種子とシナモンのカッテージチーズ。
6. セロリはクリームチーズにこだわっています。
7. ケールチップス。
8. ダークチョコレートとアーモンド。

一日中おやつを食べるのは健康ですか？

減量のための1日6食。おそらく、一日を通して少量の食事を食べて、あなたが膨らみの戦いに勝つ方法であるとの助言を聞きました。主張は、それが健康である限り、頻繁な間食はあなたの新陳代謝を活発に保ち、空腹を食い止め、そして血糖を制御するということです。最終結果：あなたはより少なく食べる。