アラインメントとは、頭、肩、背骨、腰、膝、足首がどのように関連し、整列するかを指します。体の適切な位置合わせは、脊椎へのストレスを軽減し、姿勢を整えるのに役立ちます。適切な位置合わせを維持するために、次の位置または動きを避けてください。頭を前に倒した姿勢をとる。

同様に、どうすれば自宅で体を再調整できますか？どうやってするの

1. ソファ、椅子、または壁の前面に背中を支えて、床にまっすぐに座ります。
2. 足を前に引き、足の裏を合わせます。
3. 膝を外側に倒し、足でひし形を作ります。
4. 腰が開くまで少なくとも5分間保持します。

また、なぜ姿勢の調整が重要なのかと疑問に思うかもしれません。

良い姿勢は健康をサポートします。適切な体のアライメントは、関節、筋肉、脊椎への過度の負担を防ぎ、痛みを和らげ、怪我の可能性を減らすのに役立ちます。ボーナスとして、正しい姿勢はあなたの生産性と気分を高めるだけでなく、あなたがあなたの筋肉をより効率的に使うのを助けることができます。

どのように腰を揃えますか？

ヒップを揃える方法

1. まっすぐな脚と足を曲げて仰向けになります。
2. 手のひらを下にして、腕を体から90度離して広げます。
3. 右かかとを左足の上に置き、両足を常に曲げたままにします。
4. 両足の大腿四頭筋を収縮させ、右腰を床から持ち上げ始めます。