ボディアラインメント療法とは何ですか？
質問者：Amantina Zeng |最終更新日：2020年3月11日
カテゴリ：健康的な生活理学療法
アラインメントとは、頭、肩、背骨、腰、膝、足首がどのように関連し、整列するかを指します。体の適切な位置合わせは、脊椎へのストレスを軽減し、姿勢を整えるのに役立ちます。適切な位置合わせを維持するために、次の位置または動きを避けてください。頭を前に倒した姿勢をとる。
簡単に言えば、あなたの体がずれているかどうかをどうやって知るのですか？脊椎がずれている可能性のある兆候は次のとおりです。
- 慢性的な頭痛。
- 腰痛。
- 首の痛み。
- 膝の痛み。
- 股関節の痛み。
- 頻繁な病気。
- 過度の倦怠感。
- 手や足のしびれやうずき。
上記のほかに、腰がずれている原因は何ですか？お尻がずれ落ちるとき、彼らは中央位置の外に移動し、補償する脊椎や下肢を強制します。原因：腰がずれている主な原因のいくつかは次のとおりです。悪い座席と立っている習慣。
これに関して、どうすれば私の体を揃えることができますか？
どうやってするの
- ソファ、椅子、または壁の前面に背中を支えて、床にまっすぐに座ります。
- 足を前に引き、足の裏を合わせます。
- 膝を外側に倒し、足でひし形を作ります。
- 腰が開くまで少なくとも5分間保持します。
エゴスキュー療法とは何ですか？
70年代にピートエゴスキューによって設立されたエゴスキューメソッドは、姿勢療法です。エゴスキューメソッドは、体を設計された姿勢に戻し、痛みを和らげ、アクティブで痛みのないライフスタイルに戻します。
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体の位置がずれているとどうなりますか？
筋肉や関節に頭痛、腰痛、痛みや圧痛のある斑点があります。これらは亜脱臼の一般的な兆候です（骨がずれています）。特に筋肉や関節に常にストレスの多い感覚と緊張があります。筋肉と関節は亜脱臼の影響を受けます。
どのように腰を揃えますか？
ヒップを揃える方法
- まっすぐな脚と足を曲げて仰向けになります。
- 手のひらを下にして、腕を体から90度離して広げます。
- 右かかとを左足の上に置き、両足を常に曲げたままにします。
- 両足の大腿四頭筋を収縮させ、右腰を床から持ち上げ始めます。
背骨のずれの症状は何ですか？
症状には、こわばり、けいれん、痛み、しびれ、うずき、震え、感覚の欠如、脱力感、炎症、変性などがあります。
アラインメントが外れる原因は何ですか？
これらの種類の力には、転倒、自動車事故、反復運動過多損傷、またはミスアライメントを引き起こす可能性のあるその他の種類の身体的外傷などが含まれます。化学的力–化学的性質はあなたの筋緊張に影響を与えます、そしてあなたの背骨の整列はそれをサポートするのを助けるためにあなたの筋肉に依存しています。
骨盤がずれているかどうかはどうすればわかりますか？
症状がある人は気付くかもしれません：
- 骨盤と太ももの領域のタイトな筋肉。
- 弱い大殿筋と胃の筋肉。
- 下背骨が曲がっており、胃が突き出ている姿勢が悪い。
カイロプラクターは脊椎を再調整できますか？
カイロプラクティック調整は、訓練を受けた専門家（カイロプラクター）が手または小さな器具を使用して、制御された突然の力を脊椎関節に加える手順です。脊椎マニピュレーションとしても知られるこの手順の目標は、脊椎の動きを改善し、身体の身体機能を改善することです。
カイロプラクターは不均一な股関節を修復できますか？
カイロプラクターがどのように役立つか。腰や肩にむらがある場合は、それを修正するのを手伝ってくれる専門家に相談してください。そこから、カイロプラクターは、エクササイズやストレッチを行って筋肉や脊椎の操作を緩め、各椎骨を元の位置に戻すことで、ずれを修正できる場合があります。
どのような運動が腰に悪いですか？
股関節痛のための最高のエクササイズ
- バンドサイドステップ。膝の上（最小の抵抗）、膝の下（中程度の抵抗）、または足首の周り（最大の抵抗）に抵抗バンドをループさせます。
- 着席ニーレイズ。
- 着席レッグエクステンション。
- ヒップヒンジ。
- 鳥の犬のポーズ。
カイロプラクターは腰を再調整できますか？
マッサージ療法は筋肉を緩めることができ、カイロプラクティックは股関節内転筋、腸腰筋、腰方形筋を再調整することができます。全体的な股関節アライメントの問題が治療されたら、それ以上の問題を防ぐことは賢明な行動です。
カイロプラクターは骨盤傾斜を修正できますか？
骨盤傾斜の原因となる正しいずれを調整できるだけでなく、軟組織を治療して、タイトで短くなった筋肉や靭帯を解放できるカイロプラクターを見ることができます（これは、ブルックフィールドカイロプラクターのアセントカイロプラクティックで行っていることです）。
腰がずれていませんか？
股関節が不均一になる主な理由は次のとおりです。脊柱側弯症。軽度から重度で、時間の経過とともに変化する可能性があります。姿勢と姿勢に起因する脚の長さの違い。これは、物理的ではなく機能的です。足の長さの物理的または構造的な違い。
どのように腰と腰をポップしますか？
腰の回転
- 仰向けになります。
- 膝を上げて曲げます。
- 肩を動かさずに腰を片側に動かして、その側の膝が地面に触れるようにします。
- この位置を10秒間保持します。
- ゆっくりと膝を元の位置に戻します。
- 他の方向に繰り返します。
不均一な骨盤をどのように修正しますか？
3.股関節の再調整
- 壁に足を当てて仰向けになります。
- 肩に向かって傾けた腰と同じ側の脚を使用して、脚を壁に押し込みます。
- 同時に、上腰を手で押し下げます。
- 10秒間押し続けてから、離します。
- 12回繰り返します。
エゴスキュー療法の費用はいくらですか？
各訪問者は、 Egoscueの訓練を受けた3人のセラピストのうちの1人による90分間の評価と治療を受けました。最初の訪問だけの料金は350ドルでした。 8つの個別の予定のパッケージは、通常、数週間または数か月にわたって分散され、1,500ドルの費用がかかります。 （オンライン治療の料金は大幅に低くなっています。）
エゴスキュータワーをどのように使用しますか？
ダブルペダルプログレッシブ
- 足をまっすぐにし、足をダブルペダルに入れて仰向けになります。
- タワーの上部にダブルペダルを置きます。
- 手のひらを上にして、腕を体から45度の位置に置きます。
- 10分間保持します。
- 10分後、足をタワーの1レベル下に下げます。
中背部痛にはどのような運動が適していますか？
中背部に8ストレッチ
- 着席ツイスト。
- 子供のポーズ。
- 針に糸を通します。
- キャットカウポーズ。
- 広背筋ストレッチ。
- パッシブバックベンド。
- コブラポーズ。
- 橋。
静的バックとは何ですか？
足を膨らませることができる大きなブロックの上、または椅子/ソファの上に足を乗せて仰向けになります。腕は45度で、手のひらは上になっています。背中の上部をリラックスさせて、腰が左から右に均等に平らになっているかどうかを確認してください。