なぜピスタチオはそんなに太っているのですか？
質問者：Saihou Areta |最終更新日：2020年4月3日
カテゴリ：飲食物のデザートとベーキング
一方では、ナッツは脂肪とカロリーが高く、体重増加を引き起こすという評判があります。塩を加えていない殻付きピスタチオの半分のカップには、170カロリー、13グラムの脂肪、1.5グラムの飽和脂肪が含まれています。それぞれわずか4カロリーのピスタチオは、比較的低カロリーのスナックです。
また、ピスタチオは減量に適していますか？ピスタチオはカロリーが低く、タンパク質、カリウム、繊維が豊富です。さらに、コレステロールを制御するのに役立つ一不飽和脂肪酸が詰め込まれています。栄養学の研究によると、彼らは減量を促進するのに役立ちます。
同様に、ピスタチオを食べすぎるとどうなりますか？栄養士は、ピスタチオを食べすぎると太りすぎになる可能性があり、心臓に良くないことを警告しています。ピスタチオの摂取量を増やすことを検討している人は、ナッツの高脂肪と多くの場合高塩分レベルを考慮に入れる必要があります。これにより、有益な効果が相殺される可能性があります。
これを考えると、1日に何個のピスタチオを食べるべきですか？
あなたはピスタチオのピスタチオ50-85グラムの重量を量るためにスケールを持っていない場合、一日あたりのピスタチオの2握りの一つです。 1日あたりのピスタチオの摂取量を増やすことは問題ありませんが、85グラムあたり約400カロリーの高カロリーであるため、この点に注意する必要があります。
ピスタチオはあなたを眠くしますか？
ピスタチオは睡眠を誘発する大当たり、タンパク質、ビタミンB6、マグネシウムを詰め込み、これらすべてがより良い睡眠に貢献します。ただし、殻を割る狂乱は控えてください。プルーンに含まれる栄養素（ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムなど）は、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成に役立ちます。
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食べるのに最悪のナッツは何ですか？
あなたの食事療法のための最悪のナッツ
オンスオンス、マカダミアナッツ（10〜12ナット2グラムのタンパク質、21グラムの脂肪）およびペカン（18〜20の半分3グラムのタンパク質、20グラムの脂肪）が最もカロリーを持っている- 200毎-の最低量と共にたんぱく質と最高量の脂肪。 ピスタチオはおなかの脂肪を減らすのに役立ちますか？
これはあなたが体重を減らし、より多くの脂肪を燃やすのを助けることができます。最近の科学的研究では、ピスタチオが豊富な食事は腰のサイズが大幅に小さいことに関連しており、高ピスタチオの食事の参加者が過剰な腹部脂肪を落としたことを示しています（Girdwain、2014年）。
なぜカシューナッツを食べてはいけないのですか？
実際に役立つのは、カシューナッツの優れた脂肪含有量であるモノ不飽和脂肪（MUFA）です。私たちの食事は伝統的にMUFAが不足しており、心臓の健康に悪影響を与える可能性があり、カシューナッツはこのギャップを埋めるのに役立ちます。その上、カシューナッツは実際には他のほとんどのナッツよりも脂肪の量が少ない（1オンスあたり13グラム）。
減量のために1日に何個のピスタチオを食べるべきですか？
ナッツを食べることは減量と維持に役立ちます：研究
研究では、90人の参加者は三つのグループに分けた：最初のグループは、毎日の推奨一日あたりのピスタチオの42グラムの提供を消費し、第2のグループは、より高い一日あたり70グラムの提供、および3つの群は何のピスタチオを食べていないを消費していました。 健康的なおやつはピスタチオはいくつですか？
栄養素がたっぷり
ピスタチオは非常に栄養価が高く、1オンス（28グラム）の約49個のピスタチオに次のもの（2個）が含まれています。カロリー：159。炭水化物：8グラム。繊維：3グラム。 ピスタチオは膨満感を引き起こしますか？
フルクタン不耐性（炭水化物の種類に対する悪い反応）がある場合、ピスタチオはお腹を悩ます可能性があります。それがあなたなら、ピスタチオはあなたに与えるかもしれません：膨満感。
どのナッツが減量に最適ですか？
あなたがあなたのダイエット計画にナッツを取り入れ始めたいならば、ここに減量のための最高のナッツの5つがあります。
- クルミ。クルミは健康的な脂肪がぎっしり詰まっているため、減量に最適なナッツの1つです。
- ピスタチオ。
- アーモンド。
- カシューナッツ。
- ブラジルナッツ。
どうすれば胃の脂肪を減らすことができますか？
ここでは、科学的研究に裏打ちされた、おなかの脂肪を減らすための20の効果的なヒントを紹介します。
- 水溶性食物繊維をたっぷりと食べましょう。
- トランス脂肪を含む食品は避けてください。
- アルコールを飲みすぎないでください。
- 高タンパク食を食べる。
- あなたのストレスレベルを減らします。
- 砂糖の多い食べ物をたくさん食べないでください。
- 有酸素運動をする（Cardio）
アーモンドやピスタチオはあなたに適していますか？
ピスタチオとアーモンドの両方が多くの健康上の利点を提供します。ピスタチオは、アーモンドにはあまり含まれていないビタミンAとCを提供します。ピスタチオは1日の推奨量のカルシウムの4％を提供し、アーモンドは10％を提供します。ピスタチオは鉄の1日の摂取量の8％を提供し、アーモンドは6％を提供します。
クルミを食べるのに最適な時期はいつですか？
あなたがナッツから最大の利益を得たいならば、それからそれは朝にそれらを消費することを勧めました。朝食と一緒にナッツを摂取すると、倦怠感を防ぎ、体の血圧をスムーズに調節するのに役立ちます。専門家は、ナッツとドライフルーツが周りで最も健康的なスナックの選択肢の1つであると示唆しています。
ピスタチオはケトですか？
ピスタチオ
1オンスのピスタチオには4.7gの正味炭水化物が含まれています[*]。これらのナッツは、ケトジェニックダイエットに欠かせないものです。ピスタチオには、体が最適に機能するために必要なビタミンB群、マグネシウム、繊維、カリウムが豊富に含まれています。これらの低炭水化物ナッツの約21％はタンパク質です[*]。 ピスタチオは健康的なおやつですか？
健康的なスナックは、食物繊維、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を含む栄養豊富な食品で構成されています。ピスタチオはワンストップショップで、1食あたり3グラムの繊維、6グラムのタンパク質、11グラムの心臓に健康的な脂肪（約49ナッツ）が含まれています。または、ピスタチオと体重管理についてもっと読んでください。
ナッツを食べすぎるとどうなりますか？
ほとんどは健康的な脂肪、タンパク質、繊維、そして重要なビタミンやミネラルの良い供給源です。ただし、ナッツは非常にカロリーが高い（脂肪が多く、水分が少ない）ため、無制限の量を食べると、1日に数百カロリーが食事に追加されやすくなり、体重増加やコレステロール値の上昇につながる可能性があります。
1日あたり何サービングのナッツが健康ですか？
アメリカ心臓協会は、 1週間に1.5オンス（約一握り）の無塩、無油のナッツを4食分摂取することを推奨しています。米国食品医薬品局は、 1日あたり1.5オンスのナッツを摂取することで心臓病のリスクを減らすことができると述べています。
どのナッツが最もタンパク質を持っていますか？
アーモンドは、タンパク質含有量でピーナッツに次ぐものです。この非常に人気のあるカリカリのナッツの約23アーモンドまたは1オンスのサービングは6gのタンパク質を提供します。アーモンドのすぐ後ろに続くのは、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実、ピスタチオ、クルミです。これらのナッツは、1オンスのサービングあたり4gのタンパク質を提供します。
体重を減らすために、1日に何個のアーモンドを食べるべきですか？
脂肪燃焼を刺激するために、毎日1.5オンスのアーモンド（一握りのナッツまたは約30〜35個のアーモンドに相当）を食べるようにしてください。アーモンドは、健康的な一不飽和脂肪、オメガ3脂肪酸、繊維、およびタンパク質を多く含んでいます。
髪の成長のために1日に何個のアーモンドを食べるべきですか？
導出最大の利益のために、毎日これらのナットの一握りを持っていることをお勧めします。 「約23アーモンドは良いサービングサイズです。理想的には、午前中のおやつとして10個、夕方にさらに10個持つことができます。