要約：乳糖不耐症の人は、ヨーグルトが牛乳よりもはるかに消化しやすいと感じることがよくあります。乳糖不耐症の人に最適なヨーグルトは、生きた細菌培養物を含む全脂肪のプロバイオティクスヨーグルトです。

さらに、乳糖​​が最も少ない乳製品はどれですか？そのため、固くて熟成したチーズは、乳糖が最も少ない乳製品の1つです。これらには、チェダーチーズ、パルメザンチーズ、スイスチーズ、その他の「ブロック」チーズが含まれます。乳糖を含まないヨーグルト、ケフィア、サワークリーム、クリームチーズなど、ラクターゼ酵素が添加された乳製品も完全に乳糖を含みません。

簡単に言えば、乳糖不耐症の人はヨーグルトを食べることができますか？

乳糖不耐症のほとんどの人はヨーグルトを食べることができます。ヨーグルトに含まれる善玉菌（生きた活発な培養物）は、乳糖を消化するのに役立ちます。成分が非常に少ない高品質のヨーグルト（ここに役立つガイドがあります）、または乳糖がほとんどないギリシャヨーグルトを選択してください。

乳製品を含まないヨーグルトはどのようなものですか？

あなたが買うことができる8つの最高の乳製品を含まないヨーグルト

• アニタさん。アニタのプレーンココナッツヨーグルト。
• 良いカルマ。良いカルマ乳製品フリーヨーグルト。
• ストーニーフィールド。ストーニーフィールドオソイオーガニック大豆バニラヨーグルト。
• カイトヒル。カイトヒルピーチアーモンドミルクヨーグルト。
• 採餌者プロジェクト。フォレージャープロジェクトバニラビーンカシューグルト。
• Lavva。
• シルク。
• とてもおいしい。