この点で、健康とフィットネスに向けた身体活動とは何ですか？

フィットネスには心臓血管機能が含まれます。これは、心臓と肺をより速く機能させる有酸素運動によって改善されます。また、筋力、柔軟性、バランスも含まれます。あなたはあなたのフィットネスを改善するために豪華で高価な機器を手に入れる必要はありません。

上記のほかに、身体活動には何が含まれますか？身体活動とは、単にエネルギーを使用する体の動きを意味します。ウォーキングは、ガーデニング、活発、ベビーカーを押して階段を登って、サッカーをし、または離れて夜を踊りは、アクティブであることのすべての良い例です。健康上の利益のために、身体活動は中程度または激しい強度でなければなりません。

このように、身体活動はどのようにフィットネスを改善しますか？

運動はエネルギーを高めます定期的な身体活動はあなたの筋力を改善し、あなたの持久力を高めることができます。運動はあなたの組織に酸素と栄養素を届け、あなたの心臓血管系がより効率的に働くのを助けます。そして、あなたの心臓と肺の健康が改善するとき、あなたは毎日の雑用に取り組むためのより多くのエネルギーを持っています。

身体活動のパフォーマンスとは何ですか？

身体活動とは、エネルギーを使用する筋肉の動きのことです。身体活動は、より良い健康、フィットネス、パフォーマンスを達成するのに役立ちます。過負荷の原則と特異性の原則がどのようにフィットネスとパフォーマンスを向上させるかを学びましょう。