避けるべきこと

• 豆、エンドウ豆、レンズ豆、ピーナッツ。
• 米、パスタ、オートミールなどの穀物。
• 低脂肪乳製品。
• 砂糖と甘味料を追加しました。
• ジュースやソーダなどの砂糖飲料。
• ポテトチップス、プレッツェル、クラッカーなどの伝統的なスナック食品。

さらに、ケトでどんな果物を食べることができますか？アボカド、ラズベリー、レモンは適度に食べるとケトに優しい果物です。あなたは自然のお菓子は、トレンディな高脂肪、低炭水化物ケトン食の立ち入り禁止だと思うかもしれませんので、果物は、炭水化物で高いことが知られています。もう一度考えてみて。適切なピックを使用すると、ケトダイエットでフルーツを楽しむことができます。

さらに、ケトダイエットで何が許可されていますか？

要約すると、肉、魚、卵、野菜などの本物の低炭水化物食品と、バターやオリーブオイルなどの天然脂肪を食べます。基本的な初心者のルールとして、炭水化物が5％未満の食品に固執します（以下の数値）。

誰がケトをしてはいけませんか？

あなたは減量や他の健康上の利点のためにケトダイエットを試すべきですか？これらのリスクを考慮すると、腎臓障害のある人（2型糖尿病の人を含む）に加えて、心臓病のある人またはそのリスクのある人、妊娠中または授乳中の女性は、ケトダイエットを試してはいけません。