砂糖と精製穀物を多く含む加工ジャンクフードは間違いなく不健康で肥育しますが、繊維が豊富な食品は全体的に健康的です。低炭水化物ダイエットは一部の人々にとって有益である可能性がありますが、必ずしもすべての高炭水化物食品を避けるべきではありません。

同様に、避けるべき炭水化物が多い食品は何ですか？人々が避けるべき高炭水化物食品には以下が含まれます：

• キャンディー。
• 甘い朝食用シリアル。
• 白いパスタ。
• 白パン。
• 白米。
• クッキー、マフィン、その他の焼き菓子。
• フレーバーと甘みのあるヨーグルト。
• ポテトチップス。

これを考慮して、低炭水化物と見なされるものは何ですか？

低炭水化物ダイエットの厳密な定義はありませんが、1日あたり100〜150グラム未満のものは一般に低炭水化物と見なされます。ほとんどの人は、ケトーシスに達するために1日あたり50グラム未満になる必要があります。これは、野菜と少量のベリーを除いて、多くの炭水化物の選択肢をあなたに残さないことを覚えておいてください。

炭水化物とは何ですか？

全粒炭水化物の例には、野菜、全粒果物、マメ科植物、ジャガイモ、全粒穀物が含まれます。これらの食品は一般的に健康的です。一方、精製炭水化物には、砂糖入り飲料、フルーツジュース、ペストリー、白パン、白パスタ、白米などが含まれます。