アクティブリカバリーは、多くの重要な点でアスリートにとって有益です。それは、筋肉内の乳酸の蓄積を減らし、運動後のこわばりや不快感を最小限に抑えます。倦怠感を和らげ、激しいスポーツイベントの後に通常クラッシュする気分を改善するのに役立ちます。

さらに、アクティブリカバリを使用するにはどうすればよいですか？次のアクティブな回復日の計画を支援するために、3人の専門家に最良のオプションのいくつかをレイアウトするように依頼しました。

1. 太極拳。
2. ヨガ。
3. 軽い筋力トレーニング。
4. ヒップとコアの活性化エクササイズ。
5. クロール。
6. 自己筋膜リリース。
7. 水泳。
8. 定常状態のウォーキングまたはランニング。

これを考慮して、良いアクティブリカバリーワークアウトとは何ですか？

あなたの休息日の積極的な回復のための8つのアイデア

• ヨガ。ヨガは、筋肉への血流を増やしながら、柔軟性、バランス、コントロールを向上させることができます。
• 自己筋膜リリース。
• ハイキング。
• サイクリング。
• 軽量リフティング。
• ローラーブレード。
• 水泳。
• 太極拳。

アクティブリカバリは休息よりも優れていますか？

一方、アクティブリカバリーには、より簡単なエクササイズ、またはより簡単なレベルでの同じエクササイズで構成されるルーチンが含まれます。血液とリンパの流れは両方とも回復プロセスに役立ち、運動は休息よりも早く代謝老廃物を取り除くのに役立つことが示されています。