USDAは、1日あたり5〜9サービングの果物と野菜を食べることを推奨しています。専門家によると、特に果物や野菜の味、食感、匂いが気に入らない人にとっては、1日10食分は多くのように思えるかもしれませんが、それらを日常生活に取り入れるための方法はいくつかあります。

続いて、質問は、1日に5サービングの野菜をどのように食べるのですか？ 1日5を取得する5つの方法

1. その日の最初の食事から始めます。毎日朝食と一緒に1〜2杯の果物を食べることを計画してください。
2. 果物や野菜のスナックから余分なエネルギーを手に入れましょう。
3. 果物と野菜のサービングを増やしてください。
4. 果物や野菜を材料として使用します。
5. 毎週新しい果物、野菜、またはレシピを試してみてください。

これを考慮して、野菜1杯は何杯ですか？

2010年の食事ガイドラインによると、野菜のサービングは生または調理済み野菜の1カップに相当します。野菜ジュース1カップ;または葉物野菜2カップ。新しいMyPlateガイドは、野菜を1杯分に分類します。

毎日何個の果物と野菜を食べるべきですか？

USDAの食事ガイドラインでは、年齢、性別、身体活動、および全体的な健康状態に応じて、成人が1日あたり5〜13サービングの果物と野菜を食べることを推奨しています。