ドライフルーツは新鮮な果物よりも健康的ですか？
質問者：Mohamedi Kahler |最終更新日：2020年6月12日
カテゴリー：食べ物や飲み物ノンアルコール飲料
ドライフルーツは、新鮮なフルーツに比べて糖分がはるかに多く、グリセミック指数が高いため、あまり健康的ではありません。ドライフルーツは栄養素が豊富で、詰めやすく、毎日のフルーツのおすすめに数えられます！ドライフルーツとフレッシュフルーツの主な違いは、カロリーと砂糖の含有量です。
では、ドライフルーツは新鮮な果物と同じくらいあなたに良いですか？ドライフルーツは栄養価が高いです。一枚のドライフルーツには、新鮮なフルーツとほぼ同じ量の栄養素が含まれていますが、はるかに小さなパッケージに凝縮されています。乾燥した果物は、重量で、新鮮な果物の最大3.5倍の繊維、ビタミン、ミネラルを含んでいます。
同様に、砂糖の量が最も少ないドライフルーツはどれですか？ ？プルーン（1カップあたり66グラムの砂糖と32.2グラムの炭水化物）、レーズン（1カップあたり86グラムの砂糖と115グラムの炭水化物）および日付（1カップあたり93グラムの砂糖と6.2グラムの炭水化物）は砂糖が非常に多い。
人々はまた、ドライフルーツは新鮮なフルーツよりも砂糖が多いのでしょうか？
レーズンやプルーンのようなドライフルーツは、長持ちし、ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源であるため便利です。果実は脱水すると糖分が増えませんが、量が減るので、比較する前にどのように果実を測定するかが問題になります。
果物を脱水すると栄養素が失われますか？
食品を脱水することはそうではないだけで、それが100％天然ですが、全体の果物のすべてのミネラルや繊維の恩恵を受ける、と料理や蒸しとは異なり、あなたはのいずれかを失うことはありません、唯一の成分、食品あなたの」再乾燥が必要ですあなたが脱水している食品の栄養成分。
36関連する質問の回答が見つかりました
最も健康的なドライフルーツはどれですか？
これは、それらが持つすべての健康上の利点のために毎日消費されるべきである、一般的に入手可能で超栄養価の高い5つのドライフルーツのリストです。
- アーモンド。絶対にスキップしてはいけない毎日のドライフルーツ。
- クルミ。善の大国であるクルミには、健康に役立つ特性がたくさんあります。
- ブラジルナッツ。
- 日付。
- アプリコット。
ドライフルーツを浸すと砂糖がなくなりますか？
レーズンは食物繊維が豊富で、水に浸すと天然の下剤として機能します。したがって、浸したレーズンを食べることは、便秘を防ぎ、一日を通して消化プロセスを抑えるのに役立ちます。レーズンは天然の糖分が豊富で、余分なカロリーをかけずに甘いものへの欲求を抑えるのに最適です。
ドライフルーツはあなたをうんちさせますか？
プルーンは、不溶性繊維の含有量が高いため、ありがたいことに、うんちをするのに役立ちます。たった1つの小さなプルーンには1グラムの繊維が含まれていますが、これはそのような小さな食べ物のためにかなり濃縮されています。アプリコットのような他のドライフルーツにも同様の利点があり、同じ安心感を与えることができます。
ドライフルーツは悪くなりますか？
ほとんどのドライフルーツは、60ºFで1年間、80ºFで6か月間保管できます。野菜は果物の約半分の貯蔵寿命を持っています。 「絶乾」のように見える食品は、保管中に水分が再吸収されると腐敗する可能性があります。保管中に乾燥食品を頻繁にチェックして、まだ乾燥していないかどうかを確認します。
ドライフルーツはガスを発生させますか？
これらの食品の多くには、ラフィノースやフルクトースと呼ばれる複雑な糖分が含まれており、どちらもガスを発生させる可能性があります。そしてそれは野菜だけではありません。果物もあなたにガスを与えることができます。リンゴ、バナナ、桃、梨、アプリコット、オレンジ、そしてドライフルーツにはすべて、超ガス状の糖アルコールであるソルビトールが含まれています。
ドライフルーツはいつ食べるべきですか？
あなたがナッツから最大の利益を得たいならば、それからそれは朝にそれらを消費することを勧めました。朝食と一緒にナッツを摂取すると、倦怠感を防ぎ、体の血圧をスムーズに調節するのに役立ちます。専門家は、ナッツとドライフルーツが周りで最も健康的なスナックの選択肢の1つであると示唆しています。
一日にどれくらいのドライフルーツを食べるべきですか？
しかし、体重を監視している場合は、ドライフルーツは糖分も豊富で、カロリーも高いため、適度に食べる必要があります。摂取量をミックスナッツとドライフルーツの合計約20グラムに制限し、バッグから直接間食することは避けてください。それは食べ過ぎにつながります。
冷凍果物は健康ですか？
それはまた、腐敗が少ないことを意味し、それがその栄養上の最高に近いとき、つまりあなたがそれを消費することを決定したときはいつでも、あなたが農産物を楽しむことを可能にします。実際、研究によると、冷凍の果物や野菜には、新鮮なものと比較して、同じくらい多くのビタミン、場合によってはそれ以上のビタミンが含まれている可能性があります。
果物を凍らせると糖度が上がりますか？
それはいくつかのキャンディーに似た砂糖の含有量です。凍結のように、凍結乾燥は栄養素を保存するのに役立ちます。しかし、凍結乾燥した果物は新鮮な果物よりも水分が少ないため、新鮮な果物よりも多くの部分を食べることになり、より多くの栄養素（しかしより多くのエネルギーと砂糖）を意味する可能性があります。
果物の砂糖は悪いですか？
果物を丸ごと食べると、害を及ぼすのに十分な果糖を消費することはほとんど不可能です。果物には繊維と水が含まれており、かなりの咀嚼抵抗があります。砂糖を大量に食べることはほとんどの人にとって有害ですが、果物には同じことが当てはまりません。まとめ果物全体を噛んで消化するには時間がかかります。
砂糖が少ない果物はどれですか？
低糖質の果物は次のとおりです。
- 苺。イチゴは、他の多くのベリーと同様に、食物繊維が多く、糖分がほとんど含まれていないことがよくあります。
- 桃。甘い味がしますが、中くらいの大きさの桃は砂糖が13gくらいしか入っていません。
- ブラックベリー。
- レモンとライム。
- ハニーデューメロン。
- オレンジ。
- グレープフルーツ。
- アボカド。
脳に最適なドライフルーツはどれですか？
クルミなどのドライフルーツは、記憶力と脳の健康を改善するのに適しています。
ウェイトウォッチャーにドライフルーツポイントがあるのはなぜですか？
そのため、すべての果物とほとんどの野菜は、新鮮なもの、無糖の冷凍品、または独自のジュースで缶詰にされて水気を切ったものにかかわらず、SmartPointsの値がゼロになります。果実は、シロップでフルーツや独自のジュースとして、砂糖を追加した以下の水分含有量があるとき、ドライフルーツのように、SmartPoints値がカウントされます。場合には
乾燥マンゴーは不健康ですか？
エクアドルの熱帯地方からのおいしい黄金の宝石である乾燥マンゴーは、私たちのベストセラーの宝物の1つです。ドライフルーツは、主にほとんどの種類のドライフルーツに濃縮されたレベルの砂糖とより高いカロリーが見られるため、多くの悪いラップを取得します。
ドライフルーツは果物のサービングとしてカウントされますか？
新鮮な、缶詰または冷凍の果物と野菜の80gは、5A1日の1つの部分としてカウントされます。 30gのドライフルーツ（これは約80gの新鮮なフルーツに相当します）は、5A日の1つの部分としてカウントされます。虫歯のリスクを減らすために、ドライフルーツは食事の合間のスナックとしてではなく、食事時に食べる必要があります。
砂糖を加えていないドライフルーツは健康ですか？
ベスト：砂糖を加えていない
乾燥プロセスは一般的に栄養素を保存するので、乾燥した果物は抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源です。繰り返しになりますが、ほんの一握りではなく、一部として約1/4カップを目指すようにしてください。 スイカは糖尿病患者に悪いですか？
スイカは糖尿病の人が少量でも安全に食べることができます。健康的な脂肪、繊維、タンパク質を豊富に含む食品と一緒に、スイカやその他の高GIフルーツを食べるのが最善です。