低炭水化物、高タンパク質の毎日の食事計画の基本あなたは肉、魚、卵、でんぷん質のない野菜、ナッツ、種子、低炭水化物の果物を中心に食事を計画したいと思うでしょう。パレオダイエットをしていない場合は、乳製品、チーズ、非グルテン穀物を含めることができます。

さらに、どの食品に炭水化物が含まれていませんか？低炭水化物食品には以下が含まれます：

• サーロイン、鶏の胸肉、豚肉などの赤身の肉。
• 魚。
• 卵。
• 緑豊かな緑の野菜。
• カリフラワーとブロッコリー。
• ナッツバターを含むナッツと種子。
• ココナッツオイル、オリーブオイル、菜種油などのオイル。
• リンゴ、ブルーベリー、イチゴなどの果物。

このように、どうすればより多くのタンパク質とより少ない炭水化物を得ることができますか？

毎食良いタンパク質源を食べると、炭水化物を減らすのが簡単になります。体重を減らそうとしている場合は特に重要です。食事ごとに、この高タンパク質、低炭水化物食品のリストから少なくとも1つのサービングを含めるようにしてください。

1. 肉。
2. 家禽。
3. 魚。
4. 卵。
5. ナッツ。
6. チーズ。
7. カッテージチーズ。
8. ギリシャヨーグルト。

タンパク質が多く、炭水化物が少ない果物はどれですか？

これが最高の低炭水化物フルーツのリストです。

1. スイカ。この夏の典型的な果物は、炭水化物含有量が最も低く、果物100gあたりわずか7.55gしか含まれていません。
2. ベリー。ベリーは、炭水化物の摂取量を監視している人々に人気のある選択肢です。
3. マスクメロン。
4. アボカド。
5. 甘露。
6. 桃。