そうは言っても、天然乳製品からもたくさんのカゼインを得ることができます。ミルク、ナチュラルヨーグルト、チーズはこのタンパク質を非常に多く含んでいます。カロリーをあまり多くせずに乳タンパク質をたっぷりと摂取するための一般的な方法には、カッテージチーズや高タンパク質の天然ヨーグルトを食べることが含まれます。

カゼイン不耐性の症状は何ですか？カゼイン感受性症状症状自体は多様であり、下痢、便秘、腹部膨満、けいれん、皮膚の発疹、関節の不快感、倦怠感から行動の変化までさまざまです。

さらに、チーズはカゼインが多いですか？

チーズにはカゼインが含まれています。また、カゼイン由来のモルヒネ様化合物であるカソモルフィンと呼ばれるカゼインフラグメントも含まれています。見方をすれば、1杯のミルクには7.7グラムのタンパク質が含まれており、その80％はカゼインです。

カゼインタンパク質はいつ飲むべきですか？

カゼインを飲むとき。最高のカゼインタンパク質は、ホエイプロテインとの組み合わせの一部として一緒に機能します。つまり、朝とトレーニング後にホエイサプリメントを摂取してタンパク質合成を刺激し、就寝前に最高のカゼインタンパク質粉末を飲んで筋肉の回復を最大化します。