ベータカロチンレベルが高くなる原因は何ですか？
質問者：Yaryna Tataro |最終更新日：2020年5月30日
カテゴリ：健康的な生活栄養
甲状腺機能低下症、糖尿病、肝障害、神経性食欲不振症、腎疾患などの病気も、柑皮症を引き起こす可能性があります。糖尿病患者の多くは血清カロチンレベルが上昇していますが、これらの患者のわずか10％が皮膚の黄変を示しています。
同様に、ベータカロチンが多すぎることはありますか？ベータ-カロチンは大量投与では毒性がないようです。しかし、長期間にわたる高用量は、柑皮症につながる可能性があります。これにより、肌が黄色がかったオレンジ色になります。ベータが多すぎる-カロチンは一部の人々にとって問題です。
同様に、どのようにしてカロチンレベルを下げますか？コレスチラミンとコレスチポール：ある研究によると、コレステロールを下げるために使用される薬であるコレスチラミンは、血中の食事中のベータカロチンのレベルを30〜40％下げることができます。コレスチラミンに似たコレステロール低下薬であるコレスチポールも、ベータカロチンレベルを低下させる可能性があります。
続いて、どの食品が高ベータカロチンを持っているのかと尋ねることもあります。
ベータカロチンが豊富な食品
- 人参。
- サツマイモ。
- ケールやほうれん草などの濃い葉物野菜。
- ロメイン・レタス。
- 押しつぶす。
- マスクメロン。
- 赤と黄色のピーマン。
- アプリコット。
ベータカロチンには何が効果的ですか？
人体はベータカロチンをビタミンA （レチノール）に変換します–ベータカロチンはビタミンAの前駆体です。健康な皮膚と粘膜、免疫システム、そして目の健康と視力のためにビタミンAが必要です。ビタミンAは、私たちが食べる食品から、たとえばベータカロチンを介して、またはサプリメントの形で調達できます。
37関連する質問の回答が見つかりました
ベータカロチン毒性の症状は何ですか？
ベータカロチンは、高用量で経口摂取した場合、特に長期間摂取した場合、安全ではない可能性があります。高用量のベータカロチンは、皮膚を黄色またはオレンジ色に変える可能性があります。ベータカロチンなどの抗酸化サプリメントを高用量で摂取すると、善よりも害を及ぼす可能性があるという懸念が高まっています。
ベータカロチンは体に何をしますか？
ビタミンA（レチノール）に人体変換ベータカロチン-ベータカロチンは、私たちが健康な皮膚や粘膜、私たちの免疫システム、および優れた目の健康とビジョンのためのビタミンAを必要とするビタミンAの前駆体です。ビタミンAは、私たちが食べる食品から、たとえばベータカロチンを介して、またはサプリメントの形で調達できます。
ベータカロチンはあなたにエネルギーを与えますか？
体はベータカロチンをビタミンAに変換します。ビタミンだけでは良い食事の代わりにはならず、エネルギーを供給しません。あなたの体は、タンパク質、ミネラル、炭水化物、脂肪など、食品に含まれる他の物質を必要としています。ビタミン自体は、他の食品がないと機能しないことがよくあります。
ベータカロチンは髪の成長を助けますか？
あなたの体はベータカロチンをビタミンAに変えます。それは乾燥したくすんだ髪から保護するのを助けます。また、頭皮の腺が皮脂と呼ばれる油性の液体を作り、髪が乾くのを防ぎます。ニンジン、カボチャ、マスクメロン、マンゴーなどの他のオレンジ色の野菜にもベータカロチンが含まれています。
ベータカロチンの推奨される1日摂取量はどれくらいですか？
成人および10代の若者：1日あたり6〜15ミリグラム（mg）のベータカロチン（10,000〜25,000単位のビタミンA活性に相当）。子供：1日あたり3〜6 mgのベータカロチン（5,000〜10,000単位のビタミンA活性に相当）。
ビタミンAにはベータカロチンが含まれていますか？
ビタミンAは、マルチビタミンとスタンドアロンのサプリメントとして、多くの場合、酢酸レチノールまたはパルミチン酸レチニルの形で入手できます[2]。一部のサプリメントに含まれるビタミンAの一部はベータカロチンの形であり、残りはあらかじめ形成されたビタミンAです。他のものは、あらかじめ形成されたビタミンAのみまたはベータのみを含みます-カロチン。
ベータカロチンは癌を引き起こす可能性がありますか？
ベータ版の使用-カロチンは喫煙やアスベストにさらされている人の肺がんリスクの増加と関連していました。 5〜8年間の日カロチン- 29,000男性喫煙者のある研究では、ベータ版の20ミリグラムを受けた群では肺がんが18％増加しました。
ニンジンにはベータカロチンが含まれていますか？
オレンジ色のニンジンには、最高レベルの総カロテノイド、特にベータカロチンが含まれています。これは、ビタミンAに変換できます。黄色と紫色のニンジンには、大量のカロテノイドルテインが含まれており、その摂取量は目と脳の健康に関連しています。
ビートはベータカロチンを多く含んでいますか？
ベータが豊富な食品-カロチンおよび他のカロテノイドには、アプリコット、アスパラガス、牛肝臓、ビート、ブロッコリー、マスクメロン、ニンジン、トウモロコシ、グアバ、ケール、マンゴー、マスタードおよびコラードグリーン、ネクタリン、桃、ピンクグレープフルーツ、カボチャ、スカッシュ（黄色と冬）、サツマイモ、タンジェリン、トマト、スイカ。
バナナにはベータカロチンが含まれていますか？
まとめレッドバナナには、目の健康を促進し、黄斑変性症のリスクを軽減する可能性のあるルテインやベータカロチンなどのカロテノイドが含まれています。
卵にはベータカロチンが含まれていますか？
わずか75カロリーで、1つの大きな卵が印象的な6グラムの高品質タンパク質と少なくとも13の必須ビタミンとミネラルを提供します。健康目と黄斑変性症のリスク低下と関連しているカロチン-プラス、卵黄は、ベータ版の親戚は、ルテインとゼアキサンチン含まれています。
トマトはベータカロチンが豊富ですか？
トマトには、4つの主要なカロテノイドすべてが含まれています：アルファ-およびベータ-カロチン、ルテイン、およびリコピン。これらのカロテノイドは、個々の利点があるかもしれませんが、グループとしての相乗効果もあります（つまり、それらは相互作用して健康上の利点を提供します）。トマトはカリウムが豊富で、私たちのほとんどが十分に摂取できないミネラルです。
ビタミンAは何に適していますか？
ビタミンAは脂溶性ビタミンで、多くの食品に自然に含まれています。ビタミンAは、正常な視力、免疫システム、および生殖にとって重要です。ビタミンAは、心臓、肺、腎臓、その他の臓器が適切に機能するのにも役立ちます。ビタミンAには2つの異なるタイプがあります。
ほうれん草にはどのくらいのビタミンAが含まれていますか？
栄養プロファイル
| 栄養成分ほうれん草1食分量：1カップ（30 g）カロリー5脂肪からのカロリー0 * 1日のパーセント値（％DV）は、2,000カロリーの食事に基づいています。 | サービングあたりの金額 | |
|---|---|---|
| ナトリウム25mg | 1％ | 砂糖0g |
| たんぱく質1g | カリウム167g | |
| ビタミンA | 60％ | カルシウム |
| ビタミンC | 15％ | 鉄 |
ベータカロチンはあなたの肝臓に良いですか？
食事によるβ-カロテンの補給は、肝臓の損傷を防ぐ効果があることがわかっています。モノクロタリン誘発性脂肪症のラットでは、 β-カロテンの補給により肝臓の脂肪蓄積と出血が減少しました（89）。
ビタミンDの最も豊富な食料源はどれですか？
ビタミンDが豊富な7つの健康食品をご紹介します。
- 鮭。サーモンは人気のある脂肪の多い魚であり、ビタミンDの優れた供給源です。
- ニシンとイワシ。ニシンは世界中で食べられる魚です。
- タラ肝油。タラ肝油は人気のあるサプリメントです。
- ツナ缶。
- 卵黄。
- きのこ。
- 栄養強化食品。
毎日どのくらいのビタミンAを摂取する必要がありますか？
ビタミンAの推奨1日摂取量（RDA）は、男性と女性でそれぞれ1日あたり900mcgと700mcgです。これは、ホールフードダイエットに従うことで簡単に達成できます（27）。ただし、毒性を防ぐために、成人の許容上限（UL）である10,000 IU（3,000 mcg）を超えないことが重要です（27）。