ほとんどのランナーは、ハーフマラソンまたはフルマラソンの前に、パスタ、米、ジャガイモ、またはその他の高炭水化物食品を食べるべきであることを知っています。結局のところ、炭水化物は素晴らしいエネルギー源であり、26.2マイルまたは13.1マイルをカバーするには多くのエネルギーが必要です。

同様に、走る前に何を食べてはいけませんか？したがって、ランニングの前にこれらの7つの食品を避けることをお勧めします。

• マメ科植物。豆やレンズ豆のようなマメ科植物は、ランナーにとって理想的な繊維源です。
• 白砂糖。炭水化物は、長期的な準備をしたい場合に適しています。
• 脂肪分の多い食品。
• プロテインバー。
• 乳糖。
• 辛い食べ物。
• スポーツドリンク。

同様に、ランニングの前に食べるのに最適なものは何ですか？

実行前に何を食べるか

• ピーナッツバター入りベーグル。
• 全粒粉パンに七面鳥とチーズ。
• ベリー入りオートミール。
• バナナとエネルギーバー。
• ミルクのカップと冷たいシリアルのボウル。

ジョギングする前に何を食べたり飲んだりしますか？

ランニング前に食べる食べ物

• バナナとアーモンドバター。
• 全粒粉パンに七面鳥とチーズ。
• オートミールとベリー。
• チーズスティックとニンジン。
• 1/4アボカドまたは大さじ1〜2杯のナッツバターでトーストします。