フェーズ1 （誘導）：2週間、1日あたり20グラム未満の炭水化物。葉物野菜のような低炭水化物野菜で、高脂肪、高タンパク質を食べましょう。これは減量をキックスタートします。フェーズ2（バランス調整）：ナッツ、低炭水化物野菜、少量の果物をゆっくりと食事に戻します。

アトキンスでデリミートを食べられますか？可能な限り、nitrite-と硝酸塩フリーデリ肉またはプレーンスライスローストビーフ、七面鳥などを選択してください。ベーコンなど：ほとんどのソーセージ、ベーコン、熟成ハムには、硝酸塩と亜硝酸塩も含まれています。アトキンスをすることはベーコンとソーセージを大量に食べることを意味するというのはよくある誤解です。

この点で、あなたは低炭水化物ダイエットで昼食に何を食べることができますか？

これがあなたの次の食事まであなたをいっぱいにするための20の栄養価の高いシンプルな低炭水化物ランチです。

• スパゲッティスカッシュボロネーゼ。
• ライムピーナッツソースの春巻き。
• スパイシーなレタスラップタコス。
• ズッキーニとビートの「ヌードル」サラダ。
• ぬいぐるみのポルトベロピザ。
• アボカド巻きパン。
• 甘酸っぱい炒め物。
• レインボーサラダボウル。

フェーズ1でアトキンスバーを食べられますか？

低炭水化物製品を適切に使用してください。ほとんどのAtkinsAdvantage ™バーとすべてのシェイクは、Inductionで問題ありません。ただし、現在の処方ではどちらもミールリプレイスメントではありません。おやつや食事の一部としてお召し上がりください。 1日1〜2回摂取できますが、それ以上摂取したり、野菜の代わりに使用したりすることはできません。