断食の副作用には、めまい、頭痛、低血糖、筋肉痛、脱力感、倦怠感などがあります。絶食が長引くと、貧血、免疫力の低下、肝臓と腎臓の問題、不整脈を引き起こす可能性があります。絶食はまた、ビタミンやミネラルの欠乏、筋肉の破壊、下痢を引き起こす可能性があります。

また、断食はどのように感じますか？断食中は、少し疲れ、空腹、イライラを感じるかもしれませんが、気分が悪くなることはありません。特に断食を始めたばかりの場合は、安全を確保するために、断食期間を24時間以内に制限し、気を失ったり気分が悪くなったりした場合に備えて、おやつを手元に置いておくことを検討してください。

これに関して、断食する時期をどうやって知るのですか？

しかし、エゴとその内部のおしゃべりを脇に置き、断食しているときに体の手がかりに耳を傾けることがより重要です。立ちくらみ、脱力感、めまい、方向感覚の喪失、睡眠障害はすべて、断食を断ち切る兆候です。あなたの体があなたに言っていることを無視したり、それを強制したりしないでください。

断食するとうんちをしますか？

断続的断食を試みるほとんどの人は、うんちにほとんど変化が見られない、とアプトンは言います。ただし、行く頻度が少ないと言う人もいます。 "問題ない。限り、あなたの腸の動きは、一貫性のある一日一回や二回あるとして、日があなたが「あまり頻繁つもりならば心配する理由はないのです」と彼女は言います。