糖尿病の高齢者に推奨される活動は何ですか？
質問者：Issiaka Monteys |最終更新日：2020年4月11日
カテゴリ：医療健康糖尿病
糖尿病とせずに大人のためのガイドラインも高齢者（年齢≥65歳）6、8、9、10に適用されます。活発なウォーキング、ガーデニング、庭仕事、家事は、身体機能を維持し、体力を高め、カロリーを消費するのに役立つ、推奨される中程度の強度の活動の良い例です。
この中で、糖尿病患者のためのバランストレーニングの練習は何ですか？下半身の筋力トレーニング、ヨガ、太極拳、片足立ちはすべてバランストレーニングの定義に含めることができます。
同様に、糖尿病患者はどのくらいの運動が必要ですか？米国糖尿病学会（ADA）は、血糖の利益と全体的な健康のために、2型糖尿病を持つ大人のための以下の身体活動を推奨しています。週活発強度身体活動（すなわち、早歩き、水中エアロビクス中等度の少なくとも2時間半で、 、水泳、またはジョギング）。
これを考慮して、低血糖症の最速かつ最良の治療法は何ですか？
初期の症状は通常、15〜20グラムの速効性炭水化物を摂取することで治療できます。速効性炭水化物は、ブドウ糖の錠剤やゲル、フルーツジュース、ダイエットではなく通常のソフトドリンク、甘草などの甘いキャンディーなど、体内で簡単に砂糖に変換される食品です。
高齢者の通常の血糖値はどれくらいですか？
目標血糖値の範囲は個別化する必要があります。虚弱な患者では、空腹時血糖値は100〜140 mg / dlの範囲であり、食後の値は<200 mg / dlである必要があります。年配の被験者は、血糖値の自己監視に習熟するために追加の教育支援を必要とする場合があります。
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糖尿病患者はよく眠りますか？
疲労は、糖尿病の一般的な症状であり、高い血糖値などの症状や状態の合併症に起因することができます。いくつかのライフスタイルの変更は、人が糖尿病の疲労を管理するのに役立ちます。倦怠感と疲労感は同じではありません。人が疲れているとき、彼らは通常、休んだ後に気分が良くなります。
糖尿病患者のために運動するのに最適な時期は何ですか？
食べた後すぐに運動する方が良い理由
2型糖尿病の人は、食事から2時間以内に160 mg / dlのレベルを維持することになっています。運動は血糖値を下げるので、食事の開始から約30分後に運動を開始することをお勧めします、と研究者は結論付けました。 2型糖尿病を元に戻すことはできますか？
2型糖尿病の治療法はありませんが、研究によると、一部の人々はそれを元に戻すことが可能です。食事の変更と減量により、投薬なしで正常な血糖値に到達して維持できる場合があります。これはあなたが完全に治癒したという意味ではありません。 2型糖尿病は進行中の病気です。
運動は糖尿病に良いですか？
あなたがインスリン抵抗性であるならば、運動は実際にあなたのインスリンをより効果的にします。つまり、運動するとインスリン抵抗性が低下し、細胞はブドウ糖をより効果的に使用できるようになります。運動は、2型糖尿病の人が長期的な合併症、特に心臓の問題を回避するのにも役立ちます。
運動はスパイク血糖ですか？
あなたが行使すると、あなたの体は血糖値とも呼ばれるグルコースから余分なエネルギーを必要とします。あなたがそれを行うとき、あなたの筋肉がはるかにグルコースを取り込みます。これは血糖値を下げるのに役立ちます。激しい運動をしていると、やめた後、一時的に血糖値が上がることがあります。
ウォーキングは糖尿病に良いですか？
運動とウォーキングは、2型糖尿病を管理し、糖尿病患者の健康を改善するための優れたツールです。 2型糖尿病の場合、活発なウォーキングトレーニングは、安定した血糖値と体重を維持するのに役立ちます。
運動は2型糖尿病にどのように役立ちますか？
運動すると、筋肉はインスリンに対してより敏感になり、血液からより多くのブドウ糖を吸収します。運動は血圧を下げるのにも役立ちます。高血圧は心臓発作、脳卒中、目の問題、腎不全、その他の2型糖尿病の合併症の一因となる可能性があるため重要な利点です。
運動は糖尿病にどのように影響しますか？
糖尿病の人には追加の利点があります。運動は血糖値を下げ、インスリンに対する体の感受性を高め、インスリン抵抗性に対抗します。多くの研究は、運動によるこれらおよびその他の利点を強調しています。 2種類の運動を組み合わせると、どちらか一方を単独で行うよりも有益であることがわかりました。
血糖値が低いときに食べるのに最適なものは何ですか？
良い選択肢は、果実の作品は、いくつかの全粒小麦クラッカー、牛乳のガラス、またはヨーグルトのカートンです。糖尿病患者では、低血糖症は、それが悪化しないように、すぐに扱われることを突然やニーズに来ることができます。次のような、消化の早い炭水化物食品を食べたり飲んだりします。フルーツジュース½カップ。
血糖値が下がらないようにするにはどうすればよいですか？
低血糖の予防
- すべての食事と軽食を時間通りに食べ、どれもスキップしないようにしてください。
- 適切な量のインスリンを服用してください。
- 通常より長くまたは激しく運動する場合は、余分なスナックを用意してください。
- インスリン注射の直後に熱いお風呂やシャワーを浴びないでください。
- あなたの糖尿病管理計画に固執してください。
血糖値がこんなに速く落ちるのはなぜですか？
考えられる原因、糖尿病
しかし、あまりにも多くのインスリンまたは他の糖尿病薬は、あなたの血糖値が低血糖症を引き起こし、低すぎるドロップする可能性があります。あなたは糖尿病の薬を服用した後、いつものように多くの食品として食べていない場合は低血糖にも発生する可能性があり、またはあなたがより多くの行使場合は、通常どおり。 バナナは低血糖に適していますか？
バナナはまた、血糖スパイクを低減することができる、繊維が含まれています。でんぷんと砂糖に加えて、中型のバナナには3グラムの繊維が含まれています。しかし、繊維は炭水化物の消化と吸収を遅らせるのに役立つため、糖尿病の人にとって特に重要です（4）。
低血糖に最適なスナックは何ですか？
良い選択は次のとおりです。
- 一片の果物または一握りのベリーと全粒粉クラッカー。
- ベリーと混ぜたギリシャヨーグルト。
- スプーン一杯のピーナッツバターとチーズのスライスが入ったリンゴ。
- ほんの一握りのドライフルーツとナッツの混合物。
- 全粒粉パンに無糖のピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ。
砂糖が少ないときはどう思いますか？
軽度の低血糖の症状
- 発汗（ほとんど常に存在）。ヘアラインで首の後ろに発汗がないか確認してください。
- 神経質、震え、脱力感。
- 極度の空腹感とわずかな吐き気。
- めまいと頭痛。
- ぼやけた視界。
- 速い心拍と不安感。
自宅で低血糖をどのようにテストしますか？
自宅で血糖値をテストする方法
- 手をよく洗い、乾かします。
- テストストリップをメーターに挿入します。
- テストキットに付属のランセットで指先の側面を刺します。
- 一滴の血ができるまで、指をそっと握るかマッサージします。
- テストストリップの端を一滴の血液に触れたままにします。
血糖値が高すぎるとどう思いますか？
高血糖の主な症状は、喉の渇きの増加と頻繁な排尿の必要性です。高血糖で発生する可能性のあるその他の症状は次のとおりです。頭痛。疲れ。
睡眠中に血糖値が低くなりすぎるとどうなりますか？
血糖値は、夜の間にドロップすると、あなたは、悪夢を持っている睡眠中に叫ぶ、または他の睡眠障害があります。低血糖では、協調性の欠如、悪寒、ベトベトした肌、発汗が起こる可能性があります。未治療の重度の低血糖は非常に危険です。