つまり、低炭水化物ダイエットは、特に長期間にわたって、健康的な体重の成人にとってより有害である可能性があります。しかし、研究では、長期間にわたる低炭水化物ダイエットの長期的な安全性に疑問が投げかけられています。専門家は、減量を達成した後の低炭水化物ダイエットの影響について心配しています。

同様に、ケトは長期的に安全ですか？多くの人々がそれが減量を助けることができると主張するので、ケトダイエットは人気がありました。それが心臓のリズムの問題につながる可能性が促進食習慣として、長期的な健康-ダイエットは、しかし、長いために最善ではないかもしれません。脂肪が多く炭水化物が少ない食事をとることも、運動をより困難にする可能性があります。

さらに、なぜ低炭水化物ダイエットはあなたの体に有害である可能性がありますか？

ケトーシスは、人々が低炭水化物ダイエットまたは無炭水化物ダイエットを食べ、ケトンと呼ばれる分子が血流に蓄積したときに発生します。炭水化物レベルが低いと血糖値が下がり、体は脂肪を分解してエネルギーとして使用し始めます。しかし、多くの専門家は、ケトーシス自体は必ずしも有害ではないと言います。

低炭水化物ダイエットの健康上の利点と健康上のリスクは何ですか？

血圧の上昇、または高血圧は、心臓病、脳卒中、腎不全などの多くの病気の重大な危険因子です。低炭水化物ダイエットは血圧を下げる効果的な方法であり、これらの病気のリスクを減らし、長生きするのに役立ちます（34、35）。