18〜64歳の成人は、1週間を通して少なくとも150分間の中程度の強度の有酸素運動を行うか、1週間を通して少なくとも75分間の激しい強度の有酸素運動を行うか、または中程度の強度と激しい強度の活動の同等の組み合わせを行う必要があります。

また、推奨される毎日の身体活動は何ですか？大人適度OR 1時間15分激しくレベルで好気的身体活動の各週で少なくとも2時間30分好気性身体活動の毎週を行うべきです。毎週5時間以上活動することで、さらに多くの健康上のメリットを得ることができます。

同様に、人々は、運動のガイドラインは何ですか？

ほとんどの健康な成人の場合、保健社会福祉省は次の運動ガイドラインを推奨しています。

• 有酸素運動。週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動または75分の激しい有酸素運動、あるいは中程度の有酸素運動と激しい有酸素運動の組み合わせを取得します。
• 筋力トレーニング。

誰が身体活動ガイドラインを作成しましたか？

2008年以来、HHSはいくつかの出版物で身体活動の健康上の利点を再確認しています。ガイドラインが発表されてから5年後の2013年に、HHSはアメリカ人のための身体活動ガイドラインミッドコースレポート：若者の身体活動を増やすための戦略を作成しました。