たんぱく質が豊富な食事|健康的な減量のために食事に加えることができる5つのタンパク質が豊富なナッツと種子は次のとおりです。

• フラックスシード。植物ベースのタンパク質の最高の供給源の1つとして宣伝されている亜麻仁には、オメガ3脂肪酸と繊維が豊富に含まれています。
• チーア種子。
• かぼちゃの種。
• アーモンド。
• クルミ。

第二に、シードはあなたにとって悪いですか？ 「種子には、ほとんどが健康的な脂肪、一部の繊維、1オンスあたり約150カロリーが含まれています。そして、それらはオンスあたり約5から9グラムのタンパク質を持っています」とMcManusは述べています。 「亜麻仁とチーア種子は二、三回クルミのALAで、また、植物ベースのオメガ3の良い情報源脂肪酸です。」

同様に、人々は尋ねます、種はあなたにとって良いですか？

種子は繊維の優れた供給源です。それらはまた健康な一不飽和脂肪、多価不飽和脂肪および多くの重要なビタミン、ミネラルおよび抗酸化剤を含んでいます。健康的な食事の一部として摂取すると、種子は血糖値、コレステロール、血圧を下げるのに役立ちます。

一日にどれくらいの種を食べるべきですか？

また、あなたは確かにあまりにも多くの種を食べることができます。彼らは脂肪とカロリーの濃厚ソースが含まれているので、1つの-quarterカップ、3〜4回、週に-eighth小さなamounts- 1でそれらを楽しむことが最善です。有機種子のみを食べることをお勧めします。