米は古典的なおかずと快適な食べ物であり、健康的な食事の場所がありますが、それは間違いなく炭水化物が多いです。 USDAによると、ご飯1杯には37グラムの炭水化物が含まれています。健康的で美味しく、お腹がうなることのない低炭水化物ダイエットのご飯をいくつかご紹介します。

また、でんぷんは炭水化物ですか？でんぷんと繊維には多くの砂糖の単位があり、より「複雑」になっています。したがって、すべてのでんぷんは炭水化物ですが、すべての炭水化物がでんぷんであるわけではありません。単純な炭水化物の例としては、砂糖、ケーキ、キャンディーなどがあります。複雑な炭水化物の例には、ブロッコリー、玄米、メロンが含まれます。

その上、ライスは悪い炭水化物ですか？

全粒炭水化物の例には、野菜、全粒果物、マメ科植物、ジャガイモ、全粒穀物が含まれます。これらの食品は一般的に健康的です。一方、精製炭水化物には、砂糖入り飲料、フルーツジュース、ペストリー、白パン、白パスタ、白米などが含まれます。

オートミールは炭水化物ですか、それともでんぷんですか？

でんぷん質の食品には、パン、パスタ、米、クスクス、ジャガイモ、朝食用シリアル、オーツ麦、およびライ麦や大麦などの他の穀物が含まれます。これらのでんぷん質の食品はしばしば「炭水化物」と呼ばれますが、炭水化物には繊維だけでなく、でんぷんと砂糖の両方が含まれているため、これは少し誤解を招く恐れがあります。