ピザの炭水化物ですか、それともタンパク質ですか？
質問者：Marizabel Pannetier |最終更新日：2020年2月8日
カテゴリ：健康的な生活減量
「ピザには、炭水化物、タンパク質、脂肪など、バランスの取れた満足のいく食事を作るために必要な同じ3つの主要な栄養素がバランスよく含まれています。クラストは炭水化物であり、チーズにはタンパク質と脂肪が含まれています。」
したがって、ピザはタンパク質の優れた供給源ですか？ほとんどのピザは実際には栄養価がかなり高いです。それらは、タンパク質、複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラルの優れた供給源を提供し、カロリー密度がかなり低くなっています。ピザのタンパク質含有量は、多くの場合、約10％から14％強の範囲にあるように見えます。
続いて、質問は、低炭水化物ダイエットでピザを食べることができますか？ほとんどのピザのトッピングは炭水化物が多くないので、問題は一番上にあるものではありません。通常のピザ生地の皮は炭水化物の最大の供給源です。ソースやチーズの炭水化物を減らすこともできます。ここにあなたの低に収まるピザを作るためのアイデアです-炭水化物のライフスタイルは、多くはまた、グルテンフリーされています。
その結果、ピザの大きなスライスには何個の炭水化物が含まれていますか？
栄養成分表
| カロリー272 | （1137 kJ） | |
|---|---|---|
| ナトリウム | 551mg | 23％ |
| 総炭水化物 | 33.6 g | 11％ |
| 食物繊維 | 1.8 g | 7％ |
| 砂糖 | 4.1 g | |
最も健康的なピザは何ですか？
スチュワートのトップチョイスは次のとおりです。
- CaulipowerVeggiePizza。サービングサイズ：1/2パイ（165g）
- エイミーのマルゲリータピザ、薄いクラスト。サービングサイズ：1/3ピザ（123 g）
- カリフォルニアピザキッチンファイブチーズとトマト。サービングサイズ：1/3ピザ。
- ディジョルノシン＆クリスピーほうれん草とニンニク。
- レッドバロンシン＆クリスピーファイブチーズピザ。
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ピザは何枚食べればいいですか？
ピザあたりのスライス数はピザプロバイダーによって異なりますが、平均して次のようになります。小さな8〜10インチのピザあたり6スライス。 12インチのピザ当たり8つのスライス（中）14インチのピザ当たり10枚のスライス（大）
ピザは体重を増やしますか？
それはあなたの体重にも影響しません。アンジェローネによれば、短期的には、あなたの体重はピザの実際の体重だけ増加します。 （時間の経過とともに過剰なカロリーを食べるだけで、脂肪の増加に貢献します、と彼女は付け加えます。）
週に一度ピザを食べてもいいですか？
あなたがピザが好きなら、あなたはあなたがまだ週に一度1つか2つのスライスにふけることができるようにあなたのカロリー目標を回避することができます。より健康的なピザのオプションを選択することで、減量の目標に向かって進むこともできます。たとえば、HungryHowie'sのチーズピザの大きなスライスは200カロリーです。
ヘルシーなピザはありますか？
ピザはおいしいだけでなく、その準備に考えれば健康的な食事の選択肢にもなり得ます。多くの冷凍およびファーストフードの品種は、カロリー、脂肪、ナトリウム、およびその他の不健康な成分が多い傾向がありますが、ピザはより健康的にすることができます。
ピザの利点は何ですか？
管理栄養士のChelseyAmerによると、ピザの平均的なスライスには12グラムのタンパク質が含まれています。ピザは、鮮やかな色の果物や野菜に含まれる抗酸化物質であるリコピンを吸収するのに役立ち、血圧を下げる可能性があります。 Amerによると、新鮮な野菜は最も健康的なピザのトッピングの1つです。
毎日ピザを食べるのはあなたにとって悪いことですか？
専門家は、ピザ自体はあなたの健康に悪いことではないと主張するでしょう-問題はあなたがそれをいつどのように食べるかです。レポートによると、米国の人口の13％が特定の日にピザを消費し、子供と10代の若者を含めると22％に増加します。それが主に自家製の料理であるならば、これはそのような心配ではないでしょう。
地下鉄は本当に健康ですか？
一番下の行。地下鉄は、他の多くのファーストフードレストランよりもさまざまな健康的な食事の選択肢を提供しています。一般的に、 Subwayの食事は糖分が少なく、食物繊維とタンパク質の適切な供給源ですが、多くは脂肪とナトリウムも含んでいます。
なぜピザは健康に悪いのですか？
研究によると、ピザの日は栄養不良の日でした。青年はピザの日に5グラム多くの飽和脂肪と484ミリグラム多くの塩を食べました。悪い食事は健康にとって悪いニュースです。カロリーが多すぎると肥満になり、心血管疾患や2型糖尿病につながる可能性があります。
体重を減らすために毎日何個の炭水化物を摂取する必要がありますか？
食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。あなたは2000カロリーの食事を食べるのであれば、あなたは一日あたりの炭水化物の約225〜325グラムを目指すべき。あなたが失う重量に必要がある場合しかし、あなたははるかに高速の結果は炭水化物の約50〜150グラムを食べれます。
炭水化物が最も少ないピザはどれですか？
トップ低炭水化物ピザのレシピ
- 低炭水化物ナスのピザ。 13g。
- ピーマンとオリーブを添えた低炭水化物カリフラワーピザ。 16グラム。
- 低炭水化物トルティーヤピザ。 5g。
- アーティチョークを使った低炭水化物カリフラワーピザ。 12g。
- ミニピザ。 8グラム。
- フラットブレッドピザのグリル。 11g。
糖尿病患者はピザを食べることができますか？
ピザは実際には2型糖尿病の人にとって良い選択かもしれません;必ず薄皮タイプを注文し、高脂肪の肉や余分なチーズではなく野菜をトッピングしてください。ポーションサイズを監視することもお勧めします。
ケトでピザを食べてもいいですか？
ピザ。はい、ピザもケト-safeすることができますが、ボイヤーは、アーモンド、小麦粉の代わりに、炭水化物充填ピザ生地で作られた（自家製製や冷凍庫のセクションを参照のこと）あなたが使用カリフラワークラストにしたいだろうと述べました。
低炭水化物ダイエットでピーナッツバターを食べることはできますか？
すべての天然ピーナッツバターは確かに低炭水化物食品です。健康的な脂肪が多く、たんぱく質が適度で、食物繊維が比較的多いです。大さじ2杯のサービングはそれがたった3.5グラムの正味炭水化物を提供するのを見ます！ピーナッツバターは低炭水化物であるだけでなく、ケトジェニックダイエットにも適しています。
薄いクラストピザのカロリーはいくつですか？
深くはなく、薄くなる
通常のパイのスライスには、250カロリーと8グラムの脂肪が含まれています。一方、薄いクラストバージョンを選択すると、利用可能な場合、通常はカロリーを節約できます。 カリフラワーピザのカロリーはいくつですか？
ポップシュガーによると、コストコのロースト野菜カリフラワーピザの各サービングには、230カロリー、8グラムの脂肪、27グラムの炭水化物が含まれています。 Caulipowerの野菜ピザを4つに切ると（純粋に1食分量をより比較できるようにするため）、各スライスには155カロリー、7グラムの脂肪、18グラムの炭水化物が含まれます。
チーズピザの1スライスに含まれるカロリーはいくつですか？
チーズのピザの非常に小さなスライス（全体のピザの1/8）はたったの約168カロリーを提供します。しかし、多くの人気のピザチェーンからのチーズのピザの典型的なスライスは通常、パイ（127グラム以上）の1/5日であり、より可能性が高い以上250カロリーを提供することです。
何カロリー必要ですか？
米国保健省によると、年齢や活動レベルによって異なりますが、成人男性は一般に1日あたり2,000〜3000カロリーを必要とし、成人女性は約1,600〜2,400カロリーを必要とします。