ビタミンDの最適なレベルを持つことは、ケトン食療法に従う人々を含むすべての人の健康にとって重要です。ケトダイエットは必ずしもあなたにビタミンD欠乏症を発症するリスクを高めるわけではありませんが、ビタミンD欠乏症は一般的に一般的であるため、このビタミンを補給することは良い考えです（13）。

また、ケトにはどのようなビタミンが不足していますか？葉酸（B9）、ビオチン（B7）、セレン、コリン、ビタミンA、E、D、クロム、ヨウ素、マグネシウム、およびモリブデンは、ケトン体生成（または「ケト」）のような制限された食事中に発症する可能性のある最も一般的な欠乏症の1つです。 」）。

また、ケトダイエット中にサプリメントを摂ることはできますか？

ケト愛好家は、ほうれん草、ブロッコリー、ケール、カボチャの種、ヒマワリの種など、ケトが承認したマグネシウムが豊富な食品を摂取することで、推奨されるマグネシウム摂取量（年齢に応じて310〜320 mg）を満たそうと試みることができます。しかし、マグネシウムのサプリメントを服用することで、あなたのベースを確実にカバーすることができます。

ケトにビタミンCを摂取できますか？

ビタミンC。その最もよく知られている供給源は柑橘系の果物です–間違いなくケトン食療法ではありません。しかし、ビタミンCは動物性食品には豊富ではありません。したがって、野菜の摂取量を減らしてケトジェニックダイエットをする人は、ビタミンCの摂取量が少ない可能性があります。