それらは高脂肪でケトに優しいナッツであり、インスリンのレベルを下げるのに役立つ可能性があります。ピーカンナッツは、ケトーダイエットでスナックとして楽しんだり、砕いて魚や鶏肉のカリカリの低炭水化物クラストとして使用したりできます。

また、ピスタチオはケトですか？ピスタチオ1オンスのピスタチオには4.7gの正味炭水化物が含まれています[*]。これらのナッツは、ケトジェニックダイエットに欠かせないものです。ピスタチオには、体が最適に機能するために必要なビタミンB群、マグネシウム、繊維、カリウムが豊富に含まれています。これらの低炭水化物ナッツの約21％はタンパク質です[*]。

これを考慮して、ケトダイエットでどんなナッツを食べることができますか？

ケトで食べられるナッツと食べられないナッツ

• カシューナッツ。
• ピスタチオ。
• アーモンド。
• 松の実。
• ピーナッツ。
• クルミ。
• ヘーゼルナッツ。
• マカダミアナッツ。

ケトで何個のアーモンドを食べることができますか？

365エブリデイバリューアーモンド生「アーモンドは、スナックとして単独で楽しむことも、サラダや炒め物に加えることも、ケトに優しい野菜のディップとしてアーモンドバターにすりつぶすこともできます」とPalinski-Wade氏は言います。それらは、繊維、不飽和脂肪、カルシウム、およびタンパク質の優れた供給源です。