強化小麦粉。はっきりさせておきましょう。このようなものはあなたにとって悪いです。それはあなたがすぐに体重を増やすようにし、栄養素、タンパク質、繊維をほとんど欠いており、少し中毒性があるようです（これについては後で詳しく説明します）。

なぜあなたにとって濃厚なパンが悪いのかと尋ねる人もいるかもしれません。それは100％全粒粉でない場合は小麦パン、パンはあなたにどんな栄養価のない砂糖のスパイクやクラッシュを与える濃縮小麦粉を含めることができます。基本的に、濃縮された小麦粉は、パンから栄養素が取り除かれることを意味します。交換してください：100％全粒小麦である繊維が豊富なパン。

このように、濃厚なパンはあなたに良いですか？

強化されたパンの各サービングはあなたが必要とする微量栄養素のほんの少しを供給しますが、それ以外の場合は健康的な食事と組み合わせるとあなたのニーズを満たすのに役立ちます。まとめパンには、鉄分、リボフラビン、チアミン、ニコチン酸などの重要なビタミンやミネラルが豊富に含まれていることがよくあります。

あなたが食べることができる最も健康的なパンは何ですか？

ここにあなたが選ぶことができる7つの最も健康的なパンがあります。

1. 発芽した全粒。発芽パンは、熱や湿気にさらされることで発芽し始めた全粒穀物から作られています。
2. サワードウ。
3. 100％全粒小麦。
4. オートミールパン。
5. 亜麻パン。
6. 100％発芽したライ麦パン。
7. 健康的なグルテンフリーのパン。