ヨーグルトを使用する場合は、通常のヨーグルトよりもタンパク質が多く、通常はフレーバーの種類よりも糖分が少ないプレーンなギリシャヨーグルトを少量摂取してみてください。モッツァレラチーズとチェダーチーズは、ケトに続く人々にとって最高のチーズ品種の1つです。

また、クリームチーズは良い脂肪ですか？クリームチーズは脂肪分が多く、炭水化物とタンパク質が少量含まれています。それはビタミンAの良い供給源であり、いくつかのリボフラビン（ビタミンB2）に貢献しています。ホイップクリームチーズは、1食あたりの脂肪とカロリーが少なくなっています（6）。クリームチーズは脂肪分が多く、ビタミンAとリボフラビンの優れた供給源です。

また、知っておくと、ケトにどのような乳製品を入れることができますか？

ケトダイエットに含めるべき乳製品トップ5：

• ミルク：ミルクですが、特に無糖練乳と粉乳は健康的なケト食品ではありません。
• チーズ：ほとんどのチーズは炭水化物が少ないため、健康的なケトミールプランに最適です。
• クリーム：クリームは再び健康的な脂肪が豊富です。
• ヨーグルト：
• バター：

ヘビークリームケトですか？

ケトジェニックダイエットに従う人々はしばしば重いホイップクリームをHWCと呼びます。炭水化物が非常に少ないため、スープやソースなど、多くのケトレシピで使用されています。重いホイップクリーム大さじ1杯にも50カロリー、5グラムの脂肪が含まれています（3.5グラムの脂肪は飽和脂肪です）。