チーズ。チーズには何百種類もあります。幸いなことに、それらはすべて炭水化物が非常に少なく、脂肪が多いため、ケトン食療法に最適です。 1オンス（28グラム）のチェダーチーズは、1グラムの炭水化物、7グラムのタンパク質、およびカルシウムのRDIの20％を提供します（20）。

同様に、どのチーズに炭水化物がありませんか？ほとんどのチーズには炭水化物がほとんどまたはまったく含まれていないため、GIスケールでの評価は非常に低くなっています。いくつかのチーズは、しかし、他の人よりも多くを持っています。たとえば、チェダーチーズには1オンスあたりわずか0.4グラムの炭水化物が含まれていますが、スイスチーズには1オンスあたり1.5グラムの炭水化物が含まれています。

さらに、ケトにはどのような乳製品がありますか？

ケトダイエットに含めるべき乳製品トップ5：

• ミルク：ミルクですが、特に無糖練乳と粉乳は健康的なケト食品ではありません。
• チーズ：ほとんどのチーズは炭水化物が少ないため、健康的なケトミールプランに最適です。
• クリーム：クリームは再び健康的な脂肪が豊富です。
• ヨーグルト：
• バター：

ケトダイエットで食べられないものは何ですか？

避けるべきこと

• 豆、エンドウ豆、レンズ豆、ピーナッツ。
• 米、パスタ、オートミールなどの穀物。
• 低脂肪乳製品。
• 砂糖と甘味料を追加しました。
• ジュースやソーダなどの砂糖飲料。
• ポテトチップス、プレッツェル、クラッカーなどの伝統的なスナック食品。