これはあなたのトレーニングの後に食べるための速くて簡単な食事のいくつかの例です：

• 鶏肉のロースト野菜焼き。
• トーストにアボカドをのせた卵オムレツ。
• サツマイモとサーモン。
• 全粒粉パンにツナサラダサンドイッチ。
• マグロとクラッカー。
• オートミール、ホエイプロテイン、バナナ、アーモンド。
• カッテージチーズとフルーツ。

また、果物はトレーニング後のおやつとして適していますか？ポストの一部として炭水化物を消費する-ワークアウトの軽食もグリコーゲン貯蔵を促進するのに役立ちます。サツマイモ、穀物、果物には、キノアと同様に、高レベルの健康的な炭水化物が含まれている可能性があります。

また、質問は、トレーニングの前または後にバナナを食べるべきですか？

バナナのおやつ。彼らの消化しやすい炭水化物は、あなたを圧迫することなくあなたをパワーアップさせます。また、抗酸化物質や、筋肉のけいれんを防ぐのに役立つ可能性のあるミネラルであるカリウムの優れた供給源でもあります。

バナナはトレーニング前のおやつとしては良いですか？

運動前の栄養のためには、炭水化物が多く、タンパク質と繊維が中程度の食品を食べることが非常に重要です。専門家によると、バナナはトレーニング前の完璧な食べ物です。それらは炭水化物（燃料用）とたくさんのカリウムでいっぱいです。トレーニング中の最適な神経と筋肉の機能に役立ちます。