スキムミルク、 1パーセントのミルク、2パーセントのミルク、および全乳はすべて、同じ量のタンパク質、カルシウム、ビタミン、およびミネラルを含んでいます。それらすべてにビタミンDが加えられています。脂肪の量はそれらの間の唯一の違いであり、それは大きな違いです。本当に低脂肪のミルクは、 1パーセントのミルクとスキムミルクだけです。

同様に、スキムミルクとミルクの違いは何ですか？カロリー的にはかなりの違いがあり、体重を管理しようとしているのなら…すぐにスキムミルクを選び始めます。全乳には1食あたり約147カロリーが含まれていますが、脱脂乳には91カロリーが含まれています。スキムミルクには、ミルクに期待されるすべての栄養素が含まれています。

それに対応して、スキムミルクは1％よりも優れていますか？

しかし、低脂肪乳がより健康的な食事の選択であるという証拠はほとんどありません。低脂肪ミルクには1 ％または2％の脂肪が含まれている可能性がありますが、全乳には3.25％の脂肪が含まれています。カップごとに、全脂肪乳は低脂肪や脱脂乳よりも炭水化物が少なくなっています。これは、その体積の多くが乳糖を含まない脂肪で構成されているためです。

スキムまたは1％ミルクを飲むべきですか？

しかし、全乳には脂肪からのかなりの数のカロリーが含まれているため、栄養学者は、骨に同じカルシウムとビタミンDを提供するという考えで、代わりにスキム、 1 ％脂肪または2％脂肪バージョンを選ぶように人々にアドバイスしていますしかし、心臓病のリスクを高めることができます体重増加がなく、