同様に、ケトで炭水化物を食べる量が少なすぎるのではないかと尋ねられるかもしれません。

食べる多すぎる炭水化物低いの厳密な定義はありませんが-炭水化物ダイエット、一日あたり100〜150グラムの下で何が一般的に低いと考えられる-炭水化物。ケトン食のために不可欠である- -あなたはケトーシスに取得したい場合しかし、その後、摂取のこのレベルが過剰になることがあります。

上記のほかに、低炭水化物ダイエットには何個の炭水化物が含まれていますか？低炭水化物ダイエットでは、1日あたり0.7〜2オンス（20〜60グラム）の炭水化物の制限が一般的です。これらの量の炭水化物は80から240カロリーを提供します。一部の低炭水化物ダイエットは、ダイエットの初期段階で炭水化物を大幅に制限し、その後、許可される炭水化物の数を徐々に増やします。

ここで、ケトの炭水化物をどのように計算しますか？

正味炭水化物は、総炭水化物を取り、繊維と糖アルコールを差し引いて計算されます。ケトジェニックダイエットを続けるのにどちらが良いかは、あなたの目標によって異なります。医学的に治療上の理由でケトン食療法を行っている場合は、1日あたり合計20炭水化物から始めるのが最善です。

あなたは1日50炭水化物で体重を減らすことができますか？

1日あたり50グラム未満を食べると、あなたの体はケトーシスに入り、いわゆるケトン体を介して脳にエネルギーを供給します。これはあなたの食欲を殺し、あなたが自動的に体重を減らす原因となる可能性があります。あなたが食べることができる炭水化物：たくさんの低炭水化物野菜。