簡単に言えば、10代の少女は1日にいくつの炭水化物を摂取する必要がありますか？

年齢、性別、活動レベル、および全体的な健康状態に応じて、炭水化物の要件は異なります。メイヨークリニックによると、あなたの毎日のカロリーの45から65パーセントは炭水化物から来るべきです。これは、 1日に2,000カロリーを食べると、約225〜325グラムの炭水化物に相当します。

また、ティーンエイジャーの毎日の栄養要件は何ですか？一般的に、あなたのティーンは以下を含む様々な食事をとるべきです：

• 毎日果物と野菜。
• 毎日1,300ミリグラム（mg）のカルシウム。
• 筋肉や臓器を構築するためのタンパク質。
• エネルギーのための全粒穀物。
• 鉄分が豊富な食品。
• 脂肪を制限します。

同様に、あなたは、人が一日にいくつの炭水化物を持っているべきかと尋ねるかもしれません。

食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。あなたは2000 -calorie食事を食べるのであれば、あなたは一日あたりの炭水化物の約225〜325グラムを目指すべき。しかし、体重を減らす必要がある場合は、約50〜150グラムの炭水化物を食べるとはるかに速い結果が得られます。

1日100炭水化物は低炭水化物ですか？

食べる多すぎる炭水化物低いの厳密な定義はありませんが-炭水化物-炭水化物ダイエットは、一日あたり100 -150グラムの下で何が一般的に低いと考えられます。この量は間違いなく標準的な西洋型食生活よりもはるかに少ないです。ほとんどの人は、ケトーシスに達するために1日あたり50グラム未満になる必要があります。