体型ごとにカットアンドペーストのトレーニングはありません。ただし、メソモルフには筋肉量のある自然なエッジがあります。彼らは週に5日まで、筋肉を構築するためのウェイトトレーニングでうまくいくかもしれません。自分で、またはジムのトレーナーの助けを借りて、3つまたは4つのウェイトトレーニングエクササイズを選択してください。

続いて、質問は、メソモルフがどのように筋肉を獲得するかということです。メソモルフは、筋肉が厚くて密度が高いため、自然に強いです。中程度から重いウェイトを持ち上げ、セット間の休憩を制限して、週5日は筋肉の成長を刺激するのに理想的です。筋肉グループごとに3〜4回のエクササイズを8〜12回繰り返します。

さらに、メソモルフは簡単に太りますか？

Mesomorph 。あなたは筋肉量を構築するのが非常に簡単であるとわかります、そしてあなたは一般的に比例して構築されます。 Mesomorphsは失い、ゲイン体重を簡単に、素早くビルド筋することができ、通常は直立姿勢を自慢することができます。この体型は、胴体が長く、手足が短い傾向があります。

骨格筋を得るためにメソモルフは何を食べるべきですか？

筋肉は脂肪よりも重く、維持するためにより多くのカロリーを必要とします。すべての体型には炭水化物、タンパク質、脂肪が必要ですが、メソモルフは高タンパク質の食事によく反応するようです。優れたタンパク質源には、卵（全体または白）、鶏肉、七面鳥、魚、豆、レンズ豆、ギリシャヨーグルト、タンパク質粉末が含まれます。