行動変化の研究者の間の一般的なコンセンサスは、同時に非常に少数の習慣を変えることに集中するべきであるということです。あなたが見つける最大の数は一度に3つの習慣を変えることであり、その提案はスタンフォード大学のBJフォッグから来ています。

同様に、どうすれば仕事の習慣を変えることができますか？これは、真に生産的な変更を行うことができるように、自分を阻む習慣を把握するのに役立つガイドです。

1. 最大の生産性に到達するのを妨げている習慣を特定します。
2. 小さく始めます。
3. 交換の習慣を特定します。
4. 時間をかけてください。
5. 自分にご褒美を。
6. 課題を予測し、それらを計画します。
7. 支持を得ます。

これに関して、どうすれば習慣を変えることができますか？

不健康な習慣を変えるための10のステップ

1. 変更したい習慣を特定します。
2. あなたがそれから何を得ているかを見てください。
3. あなた自身の知恵を尊重してください。
4. 不健康な習慣を置き換えるものを選択してください。
5. トリガーを削除します。
6. 自分の変化を視覚化してください。
7. ネガティブなセルフトークを監視します。
8. 必要に応じて、赤ちゃんの一歩を踏み出します。

新しい習慣を身につけるのにどれくらい時間がかかりますか？

新しい動作が自動的に行われるようになるまで、平均して2か月以上かかります。正​​確には66日です。そして、それにかかる時間のフォームに新しい習慣は、行動、人、そして状況に応じて広範囲に変えることができます。ラリーの研究では、人々が新しい習慣を形成するのに18日から254日かかりました。