vo2 maxをどのように計算しますか？
質問者：Anisoara Vidueira |最終更新日：2020年3月16日
カテゴリ：ビデオゲームのエクササイズとフィットネスビデオゲーム
シンプルなVO 2 maxの式を定義します。
VO 2 maxに計算する最も単純な式は、VO 2マックス= 15×（HR最大/ HR休止）です。この方法は、他の一般的な式とよく比較できると考えられています。 VO 2 maxの単位は、1分あたりの体重1キログラムあたりの酸素ミリリットル（mL / kg / min）です。絶対VO2ためVO2の式は、VO2（mL /分）=（HR X SV）X A- VO2。 「HR」は心拍数/分を表し、「SV」は1回拍出量、つまり各心拍で心臓が送り出す血液の量を表します。
また、良いvo2 maxとは何ですか？平均的な座りがちな男性は、約35〜40 mL / kg / minの最大酸素摂取量を達成します。平均的な座りがちな女性は、最大酸素摂取量が27〜30 mL / kg / minになります。これらのスコアはトレーニングによって向上する可能性がありますが、特定の要因によって制限される場合があります。
ちょうどそうです、私のvo2 maxは私の年齢に対して何である必要がありますか？
男性の最大酸素摂取量基準（ml / kg / min）
| 年齢（年） | ||
| 評価 | 18〜25 | 65歳以上 |
|---|---|---|
| 優れた | > 60 | > 37 |
| 良い | 52-60 | 33-37 |
| 平均以上 | 47-51 | 29-32 |
vo2 maxに影響を与える要因は何ですか？
VO2maxに影響を与える要因
- 遺伝学。遺伝学はVO2maxで20-30％の役割を果たすと言われています。
- あなたの年齢。 25歳を過ぎると、VO2maxは年に1％減少します。
- トレーニングステータス。運動トレーニングは、ライフスタイルやフィットネスの習慣に応じて、人のVO2maxを最大20％変化させる可能性があります。
- 運動モード。
- あなたの性別。
- あなたの体組成。
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体重はvo2maxにどのように影響しますか？
はい。この測定値は、体重1キログラムあたり1分あたりに処理される酸素の量として表されるため、 VO2Maxが増加します。 （O2 / min / kg）したがって、体重を減らすと、分母が減少し、値が増加します。他のすべてが等しい場合（大きな仮定）、より速く実行できるはずです。
vo2 maxを増やすための最速の方法は何ですか？
したがって、VO2 maxを増やす最良の方法は、すべての持久力トレーニングモダリティを使用することです。
- 長く安定したマイル。
- インターバルトレーニング。
- 乳酸閾値トレーニング。
- 繰り返しトレーニング、
vo2 maxを増やすのにどのくらい時間がかかりますか？
VO2 maxは、3週間の毎日のトレーニング後にプラトーになることが示されています。したがって、 VO2 maxをさらに改善するには、トレーニング刺激を約3週間ごとに増やす必要があります。より激しいトレーニングが追加されない限り、週に約70〜75マイルを超えるVO2maxのさらなる増加はないようです。
最大酸素摂取量が最も高いのは誰ですか？
ビョルン・ダーリー
vo2 maxは重要ですか？
VO2 maxは、最大の努力で運動中に体が使用する酸素の量を表すために使用できるため、重要です。言い換えれば、あなたの心臓がどれだけの酸素を送り出すことができ、あなたの骨格筋がどれだけの酸素を使うことができるかということです。
vo2 maxを改善できますか？
改善するためには、あなたのVO2 maxの、Corkumあなたは2つのことを行うことができ、こう述べています。列車はそれを改善し、重量VO2は、体重に対する採点さ失うことに。以下は、CorkumはあなたのVO2 maxの増加します2回のトレーニングをマッピングしています。
良い有酸素能力とは何ですか？
有酸素フィットネスの監視：真の安静時心拍数は、有酸素フィットネスと心臓血管系の健康の両方を監視するための非常に優れた方法です。
| 男性 | この年齢層の「良い」VO2max値は次のとおりです。 |
|---|---|
| •40〜49歳 | 42-46 ml / kg / min |
| •50〜59歳 | 39-43 ml / kg / min |
| •60〜69歳 | 36-39 ml / kg / min |
| •70〜79歳 | 32-37 ml / kg / min |
58は良いVO2maxですか？
実際には単純なものがあります。58の自然なVO2maxは不可能ではありませんが、それは少し珍しいです。 VO2 maxは、運動中に体が酸素をどれだけうまく処理するかを測定します。高いVO2maxよりも優れたアスリートであることにはるかに多くのことがありますが、それは確かにいくつかのスポーツで役立ちます。
60歳に適した最大酸素摂取量はどれくらいですか？
最大酸素摂取量の通常の数値は何ですか？ほとんどの人では、それは30から60の間のどこかになります。技術的に傾いている場合、単位は体重1キログラムあたり1分あたりの酸素のミリリットル（ml / min / kg）です。
Apple vo2 maxはどのくらい正確ですか？
心拍及びVO 2 maxの間の関係は正確ではない、それは一人の個人から別のものに変化します。だから、Appleの予測VO 2 maxのは、非常に正確ではないかもしれません。見積もりはまたあなたのAppleウォッチの心拍数センサーに依存しています。そして、それはかなり良いことですが、間違いはありません。
VO2max測定は何を明らかにしますか？
VO2max 、または最大酸素摂取量は、激しい活動や運動を行うときに個人が使用または消費している最大酸素摂取量を指します。したがって、 VO2maxが明らかにする測定値は、肺が最大容量で保持できる酸素の量です。
アスリートにとって良いvo2maxは何ですか？
平均的な女性の最大酸素摂取量は約35ml / kg / minですが、エリートアスリートは70 ml / kg / minに達する可能性があります（男性の場合、範囲は約40〜85です）。
Apple Watchはvo2を測定しますか？
あなたが永続的な心拍数の測定で少なくとも20分間ワークアウトアプリに厳しい屋外ウォークや屋外の実行を行うときに、アップル・ウォッチは、あなたの予想V02最大を記録します。また、あまり激しい身体検査からやフィットネストラッカーからのデータを用いて予測VO2 maxのを得ることができます。
何があなたのvo2maxに影響を与える可能性がありますか？
VO2は、仕事を生み出す際の身体の効率の指標です。これは、1分あたりに消費される酸素のミリリットルで表され、体重をキログラムで調整します：ml / kg / min。 VO 2 maxに影響を与える可能性のある多くの要因があります。たとえば、遺伝、トレーニング、年齢、性別、体組成などです。
より高いまたはより低いvo2maxはより良いですか？
VO2maxに関しては、高いほど良いです。ただし、最大速度以下では、訓練を受けた人は訓練を受けていない人よりもVO2が低くなります。
Apple Watchは最大酸素摂取量を計算できますか？
いいえアップルウォッチフィットネスアプリが直接あなたのVO 2 maxの測定はできません。そのためには、デバイスには、呼吸する空気中の酸素と二酸化炭素の濃度を測定するセンサーが必要です。しかし、あなたは、少なくとも当初、空軍のために開発されたクーパーテストを実行して、VO 2 maxのを推定することができます。
VO2maxが減少するのはなぜですか？
一回拍出量の減少は、最大酸素摂取量であるVO2maxがかなり急速に減少し始める主な理由の1つでもあります。