ココナッツウォーターにはカリウムとマグネシウムが含まれていますか？
質問者：ベレンゲララサラ|最終更新日：2020年3月25日
カテゴリ：健康的な生活栄養
それは11〜12グラム、砂糖の持つ杯あたり45〜60カロリーで低カロリーであるとして、ココナッツ水は低カロリーや低糖の食事の一部にすることができます。ココナッツウォーターには、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、リンなどの植物化合物と電解質が含まれています。
これを考慮して、ココナッツウォーターはカリウムの良い供給源ですか？「それはカリウムの良い供給源ですが、バナナとジャガイモもそうです。また、バナナと同じくらいの砂糖が含まれています。無糖バージョンでも、ボトルあたり15グラムの砂糖を使用できます。しかし、それは果物がする繊維のどれも詰めません。ココナッツウォーターは栄養姿勢で有名です。
また、カリウムバナナやココナッツウォーターは何が多いですか？たとえば、バナナには422ミリグラムのカリウムが含まれていますが、ココナッツウォーターの一般的な容器には660ミリグラム含まれています。水の大きな3つのミネラルは、カリウム（1日の推奨摂取量の19％）、カルシウム（4％）、マグネシウム（4％）です。
これに関して、ココナッツウォーターはマグネシウムの良い供給源ですか？
ココナッツウォーターには、他のスポーツドリンクやフルーツジュースよりも多くのカルシウムとマグネシウムが含まれていますが、どちらのミネラルも濃縮された供給源ではありません。ココナッツウォーターには、カルシウムとマグネシウムの両方の推奨量の5％未満が含まれています。
ココナッツウォーターにはどのような電解質が含まれていますか？
天然のココナッツウォーターには、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンの5つの主要な電解質が含まれています。ココナッツウォーターにはカリウムが含まれており、1本のバナナや15種類のスポーツドリンクに含まれています。
39関連する質問の回答が見つかりました
ココナッツウォーターを飲んではいけないのはいつですか？
一部の人では、満腹感や胃のむかつきを引き起こす可能性があります。しかし、これは珍しいことです。大量のココナッツウォーターは、血中のカリウム濃度が高くなりすぎる原因となる可能性があります。これは、腎臓の問題や不整脈につながる可能性があります。
毎日ココナッツウォーターを飲んでも大丈夫ですか？
カロリーが低く、カリウムなどの天然酵素やミネラルが含まれているので、スーパードリンクになります。いつでも新鮮なココナッツウォーターを飲むのは良いことですが、適切なタイミングで飲むと、得られる健康上のメリットが確実に2倍になります。
ココナッツウォーターはアルカリ性ですか？
事実：アルカリ水とココナッツウォーターは、軽い運動をしている人がトレーニングセッションの後に飲むのに完全に適していますが、これらの飲み物は、よりハードコアなアスリートには不十分です。ココナッツウォーターはカリウムが豊富ですが、ナトリウムが不足しています。
ココナッツウォーターは肌に良いですか？
肌に使用すると、ココナッツウォーターがクレンジングして水分を補給します。ココナッツウォーターは驚くべき水分補給特性を持ち、クレンザーとして非常に効果的です。ギルバート博士が指摘するように、「多くの人は十分に水分補給されていません」。これは皮膚に非常に悪影響を及ぼします（乾燥、かゆみ、くま、細い線）。
ココナッツウォーターは腎臓に良いですか？
ココナッツウォーターは、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛などのミネラルも提供します。ココナッツウォーターはほとんどの人にとって安全で健康的な飲み物ですが、腎臓病のある人は、ココナッツウォーターを含むカリウムが高すぎる食品の消費を制限する必要があります。
ココナッツウォーターは肝臓に良いですか？
ココナッツウォーターは、脂肪とカロリーが低く、コレステロールがなく、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムの自然なバランスが取れているため、健康的な電解質飲料です。ココナッツウォーターのこの特性は、肝臓の問題、肝炎、または炎症に最適です。
どうすれば十分なカリウムを摂取できますか？
その重要性にもかかわらず、世界中で十分なカリウムを摂取している人はほとんどいません。健康な成人は、食品から毎日3,500〜4,700mgを摂取することを目指す必要があります。摂取量を増やすには、ほうれん草、ビート葉、ジャガイモ、サーモンなどの魚など、カリウムが豊富な食品をいくつか食事に取り入れます。
ココナッツウォーターは神経に良いですか？
ココナッツウォーターはカリウムが豊富であるため、腰痛を軽減するのに役立つ可能性があると栄養士のジョシュアックス博士は主張しています。カリウムは腫れを軽減し、神経機能を高めるのに役立ちます、と彼は言いました。ココナッツウォーターをもっと飲むと、ストレスや筋肉の緊張を和らげることができます。
ココナッツウォーターは体重を増やしますか？
ココナッツウォーターはカロリーが低く、お腹にやさしいです。これは、消化とブースト代謝を緩和することが知られている生物活性酵素を充填しました。代謝率が高いほど、より多くの脂肪を燃焼します。ココナッツウォーターを1日に少なくとも3〜4回飲むと、余分なキロを失うのに役立つ場合があります。
ココナッツウォーターはあなたに下痢を与えますか？
ヒューストン–ココナッツウォーターは、脱水症状や便秘を治すのに役立つ栄養素、ミネラル、抗酸化物質の豊富な供給源です。 「あなたは、いくつかの胃のむかつきや胃腸の不調を引き起こす可能性があまりにも多くのカリウムを取得し、下痢、そしてまた、あなたがココナッツ水に砂糖を加え得ることができるかもしれない、」博士は言いました
ココミルクとは？
ココのような名前で、あなたは私たちがココナッツについて少しナッツであると期待するでしょう。私たちのオリジナルのココナッツミルクは、天然のココナッツのほんのわずかなヒントだけで、おいしく新鮮で軽い味わいです。つまり、紅茶とコーヒーで素晴らしく、シリアルで素晴らしく、スムージーで美味しく、それだけで素晴らしかったということです。
ココナッツウォーターは水よりも優れていますか？
ココナッツウォーターはカロリーが低く、カリウムが豊富で、脂肪とコレステロールが含まれていませんが、残念ながら、単純な水分補給には普通の水よりも優れているという証拠が不足しています。典型的なスポーツドリンクと比較して、ココナッツウォーターはカロリーが少なく、ナトリウムが少ないですが、カリウムの量が多くなっています。
なぜココナッツウォーターはあなたに良いのですか？
ココナッツウォーターは、運動中に失われた水分補給と電解質の補給に最適な飲料です。電解質は、適切な体液バランスの維持など、体内でいくつかの重要な役割を果たすミネラルです。それらには、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムが含まれます。
ココナッツウォーターはうんちをするのに役立ちますか？
消化を改善します
ココナッツ水で見つかったマグネシウムは腸を通して、あなたのスツールを移動助けることによって便秘を緩和する、あなたの消化器系内の筋肉がリラックスするのに役立ちます。ココナッツウォーターに含まれるL-アルギニンは、腎臓があなたが消費する食べ物や飲み物から毒素をろ過するのにも役立ちます。 ココナッツウォーターはあなたの心に良いですか？
ココナッツウォーターは、脳卒中や心臓発作の予防に役立ちます。ココナッツウォーターが心臓の健康に良い飲み物として宣伝されているのを見たことがあるかもしれません。ココナッツ水中のカリウムは、そう、理論的には、ココナッツの水を飲む心臓病を防ぐのに役立つ可能性がナトリウムの血圧昇圧効果を打ち消すのに役立ちます。
生理中のココナッツウォーターは良いですか？
温水、ココナッツウォーターまたはパイナップルジュースを飲みます。熱い液体が皮膚への血流を増加させ、窮屈な筋肉をリラックスできますように暖かい水は、通常、より良いけいれんのためです。
ココナッツウォーターがピンクなのはなぜですか？
ココナッツウォーターがピンク色になると、ココナッツ自体にポリフェノールオキシダーゼと呼ばれる酵素が高レベルで含まれていることを意味します。そして、あなたはそれを推測しました、白いか透明なままであるものはポリフェノールのより低いレベルを持っています。