同様に、ケトでどれくらいのアスパラガスを食べることができますか？

正味炭水化物：2グラムアスパラガス（5槍）のサービングには、わずか20カロリーと総炭水化物4グラム、または正味炭水化物2グラムが含まれています。野菜には葉酸が含まれており、適量の食物繊維とビタミンAおよびCを供給します。

また、ケトダイエットに適していない野菜は何ですか？豆やエンドウ豆などのマメ科の植物は、通常、タンパク質やその他の重要な栄養素が豊富です。しかし、それらは炭水化物が多いので、避けるべき別の種類のケトン食療法食品です：ベイクドビーンズ。ヒヨコマメ。野菜

• ポテト。
• サツマイモ。
• 焼きポテト。
• 山芋。
• 豆。
• トウモロコシ。
• アーティチョーク。
• 白ニンジン。

また、ケトダイエットでどんな野菜を食べることができますか？

これが私たちのお気に入りのケト承認野菜のいくつかです：

• アスパラガス。
• ブロッコリー。
• 芽キャベツ。
• キャベツ。
• カリフラワー。
• セロリ。
• キュウリ。
• サヤインゲン。

ケトの野菜から炭水化物を数えますか？

野菜は繊維と水分が豊富で、正味の炭水化物数が最小限であるため、ハードコアのケト愛好家でさえ、大量の野菜（および少量の新鮮な果物、ナッツ、種子、非常にダークチョコレート、その他の栄養素からの付随的な炭水化物）を食べることができます-濃厚な食品）。さて、それらの野菜に戻りましょう。