卵の黄身は、高コレステロールが含まれていることは事実ですが、あると言われてそれが悪いようではありません。実際、私たちの体はテストステロンを作るためにコレステロールを必要とします。これはエネルギーレベルを上げて筋肉を構築するのに役立ちます。卵黄は、卵白から欠落している鉄、ビタミンB2、B12およびD、豊富です。

さらに、どうすれば卵を食べて体重を減らすことができますか？体重を減らす最も簡単な方法は、カロリーの摂取を抑えることです。食事に卵子を追加すると役立つ場合があります。たとえば、2つの固ゆで卵と1杯の混合野菜のランチまたはディナーには、わずか274カロリーしか含まれていません。ただし、卵を油やバターで調理すると、カロリーと脂肪の含有量が大幅に増加します。

それに対応して、体重を減らすために1日に何個の卵を食べることができますか？

しかし、ほとんどの健康な人は、血液化学に悪影響を与える変化なしに、毎日最大3個の全卵を食べることができます。あなたの医者はあなたに毎日の卵ベースの朝食を食べることを許可するかもしれませんが、あなたが体重を減らしたいならば注意を払ってください。あなたがポンドを落とそうとしているとき、カロリーはまだ重要です。

卵白と卵黄のどちらがいいですか？

卵白：どちらがHeathierです。卵は用途が広く、手頃な価格で、栄養価が高く、そして何よりも美味しいです。しかし、卵黄にはかなりの量のコレステロールが含まれているのは事実です。卵黄は間違いなく白人よりも多くのコレステロール、脂肪、カロリーを含んでいますが、卵の栄養素の大部分も保持しています。