母乳101：すべての母乳育児中の母親が食べるべき5つの食品。イチゴ、キウイ、柑橘系の果物などの果物を食べるときに、赤ちゃんがアレルギー反応を起こすかどうかを確認してください。タンパク質–これは1日2〜3回食べる必要があり、肉、魚、卵、豆、乳製品、ナッツを含めることができます。

さらに、悪い食事は母乳に影響を与えますか？この質問に対する簡単な答えは「いいえ」です。赤ちゃんに高品質のミルクを提供するために、完璧な食事を維持する必要はありません。実際、研究によると、母親の食事の質は彼女のミルクにほとんど影響を与えません。貧しい食生活は、母乳で育てられた赤ちゃんよりも母親に影響を与える可能性が高くなります。

上記のほかに、授乳中に避けるべきことは何ですか？

母乳育児中に避けるべき食品

• 魚。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、授乳中は適度に食べることができます。
• コーヒーと紅茶。
• アルコール。
• チョコレート。
• パセリ、ペパーミント、セージ。
• ニンニク。
• 「ガッシー」食品。
• 母乳育児中に避けるべき薬。

授乳中のスムージーは良いですか？

）、そして多くの授乳中のお母さんは、栄養素が詰まった授乳スムージーを誓って、その液体の金をより多く生成します。だから、ブレンダーを引き出して、朝食、昼食、またはおやつにぴったりの甘美でクリーミーなスムージーを作りましょう。