これらのスナックはすべて300カロリー未満であり、タンパク質、脂肪、炭水化物を組み合わせているという点ですべてバランスが取れています。一部のタンパク質は消化が難しいため、体はより激しく働き、その過程でより多くのカロリーを消費します。バランスの取れた食品は健康に多くのメリットがあり、味に妥協する必要はありません。

同様に、食事の合間に間食するのは健康ですか？ほとんどの研究は、食事の合間の間食は体重に影響を与えないことを示しています（14、15）。それでも、いくつかの研究は、タンパク質が豊富で繊維質の高いスナックを食べると、体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています（16、17）。ある研究では、36人の痩せた男性が、食事の合間にスナックとして余分なカロリーを消費することにより、カロリー摂取量を40％増加させました。

さらに、スナックの利点は何ですか？

日中の健康的な間食のその他の利点は次のとおりです。ストレスを減らし、集中力と生産性を向上させます。健康的な間食は誰にでもエネルギーを高めることができます。実際、研究によると、従業員と学生が就業中に食べるものは、精神的な鋭敏さ、エネルギー、および全体的なパフォーマンスに影響を与えます。

最も健康的なスナックとは何ですか？

あなたが体重を減らすのを助けることができる29の健康的なスナック

1. ミックスナッツ。ナッツは理想的な栄養価の高いスナックです。
2. ワカモレと赤ピーマン。赤ピーマンは非常に健康的です。
3. ギリシャヨーグルトとミックスベリー。
4. ピーナッツバターとリンゴのスライス。
5. 亜麻の種子とシナモンのカッテージチーズ。
6. セロリはクリームチーズにこだわっています。
7. ケールチップス。
8. ダークチョコレートとアーモンド。