複雑な炭水化物は、長く複雑な鎖につながれた糖分子で構成されています。複雑な炭水化物は、エンドウ豆、豆、全粒穀物、野菜などの食品に含まれています。

また、複雑な炭水化物とはどのようなパンですか？健康的でバランスの取れた食事の一部である栄養豊富な複雑な炭水化物には、全粒粉パン、パスタ、小麦粉が含まれます。ブラウンライスとワイルドライス。オオムギ。

パンは複雑なものですか、それとも単純な炭水化物ですか？

単純な炭水化物は、砂糖、パスタ、白パンなどの加工された精製食品にも含まれています。 「複雑な」炭水化物は、体が分解するのに時間がかかり、野菜、全粒粉のパスタとパン、玄米、豆類に含まれています。全粒小麦粉など、最初の材料として何か全体を探します。

なぜ複雑な炭水化物が優れているのですか？

複雑な炭水化物は、単純な炭水化物よりも多くの栄養素を詰め込んでいます。それらは繊維が多く、消化が遅いです。これはまたそれらをより多く満たすようにします、それはそれらが重量管理のための良いオプションであることを意味します。また、食後の血糖値の急上昇を管理するのに役立つため、2型糖尿病の人にも理想的です。