なぜ野菜は健康なのですか？

野菜は、カリウム、食物繊維、葉酸（葉酸）、ビタミンA、ビタミンCなど、多くの栄養素の重要な供給源です。野菜からの食物繊維は、全体的な健康的な食事の一部として、血中コレステロール値を下げるのに役立ち、心臓病。

この点で、なぜ野菜はあなたにとってとても良いのですか？

野菜は健康的な食事の重要な部分であり、カリウム、繊維、葉酸（葉酸）、ビタミンA、E、Cなどの多くの栄養素の供給源を提供します。カリウムは健康的な血圧を維持するのに役立つ可能性があります。野菜の食物繊維は血中コレステロール値を下げるのに役立ち、心臓病のリスクを下げる可能性があります。

上記のほかに、なぜ野菜はあなたに悪いのですか？登録栄養士のシンシア・サスによれば、ピーマン、ジャガイモ、ナスなどのナス科の野菜は、炎症を引き起こす可能性があると多くの人が主張しているため、物議を醸しています。これは、いくつか例を挙げると、心臓病、癌、糖尿病など、かなり深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

同様に、野菜が重要である5つの理由は何ですか？

果物や野菜には、必須のビタミン、ミネラル、繊維、そして病気と戦う植物化学物質が詰め込まれています。果物と野菜はあなたの健康を守るために戦います

心臓病。
高血圧。
II型糖尿病。
特定のがん。

なぜ果物は野菜よりも優れているのですか？

要約：果物は野菜よりも糖分とカロリーが高いですが、果物と野菜はどちらも繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。特定の種類の果物と野菜は、さまざまな栄養素を提供します。

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野菜を食べないとどうなりますか？

野菜を食べないとどうなるの？野菜がないと、便秘、痔核、憩室症などの消化器系の病気にかかりやすくなります。ハーバード大学医学部の研究によると、野菜が提供する食物繊維を多く含む食事は憩室症のリスクを減らすことが示されています。

無制限の野菜を食べられますか？

はい、F-Factorに正しく従えば、人々は無制限の野菜を食べても、体重を減らしたり維持したりできます。ただし、生、プレーン、または油を使わずに蒸した（バターや油で調理するのではなく）でんぷん質のない野菜である限り、またはソース）。もちろんあります！

どの果物にどのビタミンが含まれていますか？

果物と野菜のビタミン含有量

フルーツ	ビタミン
アップル	ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンC葉酸（葉酸）
バナナ	ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンC葉酸（葉酸）
ブラックベリー	ビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンC葉酸（葉酸）

体にどんな果物をしますか？

果物は、カリウム、食物繊維、ビタミンC、葉酸（葉酸）など、消費されていない多くの必須栄養素の供給源です。カリウムが豊富な食事は、健康的な血圧を維持するのに役立つ可能性があります。

にんじんはあなたにいいですか？

歯ごたえがあり、美味しく、栄養価も高いです。ニンジンは、ベータカロチン、繊維、ビタミンK1、カリウム、および抗酸化物質の特に優れた供給源です（1）。彼らはまた、多くの健康上の利点があります。それらは減量に優しい食品であり、コレステロール値の低下と目の健康の改善に関連しています。

野菜は減量に良いですか？

体重を減らすには、体が使用するよりも少ないカロリーを食べる必要があります。果物や野菜に含まれる水分と食物繊維が料理にボリュームを与えるので、同じ量の食べ物をより少ないカロリーで食べることができます。ほとんどの果物と野菜は、自然に脂肪とカロリーが低く、いっぱいになっています。

どの野菜にどのビタミンが含まれていますか？

サヤインゲンは、ビタミンC、葉酸、鉄、カリウムの優れた供給源です。乾燥豆は、タンパク質、ビタミンB群、葉酸、鉄分、マグネシウム、カリウムを提供します。キャベツは、ビタミンC、葉酸、カルシウム、カリウム、食物繊維が豊富です。ニンジンはベータカロチン、ビタミンAとK、カリウムが豊富です。

本当に野菜が必要ですか？

野菜と果物。野菜や果物は健康的な食事の重要な部分であり、多様性は量と同じくらい重要です。健康に必要なすべての栄養素を提供する果物や野菜は1つもありません。毎日たくさん食べる。

緑の葉野菜を食べることが重要なのはなぜですか？

葉物野菜は健康的な食事の重要な部分です。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていますが、カロリーは低くなっています。葉物野菜が豊富な食事を食べることは減少した肥満のリスク、心臓病、高血圧および精神的衰退（1）を含む多数の健康上の利点を提供することができます。

毎日果物を食べるとどうなりますか？

この食事療法で体重を減らす可能性のある人もいますが、果物を大量に食べると、実際に体重が増えるリスクがあります。糖尿病：糖尿病患者または前糖尿病患者にとって、果物食は危険な場合があります。果物は食べ過ぎはマイナス血糖値に影響を与えることができるように多くの砂糖が含まれています。

野菜の機能は何ですか？

食事における果物と野菜の主な役割は、ビタミンA、 C 、K、葉酸、ミネラルカリウムを提供することです。さらに、果物と野菜は、繊維、炭水化物、およびいくつかの微量ミネラルを提供します。野菜も少量のタンパク質を提供します。

果物や野菜を食べることの利点は何ですか？

果物や野菜をたっぷり使った食事を食べることは健康の改善にリンクされ、正当な理由のためにされています。野菜や果物（新鮮および凍結の両方）は、心臓病や癌などの慢性疾患から保護することが示されているビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化剤、ロードされます。

なぜジャンクフードを食べてはいけないのですか？

ジャンクフードには十分なレベルの良質の炭水化物とタンパク質が不足しているため、食事をすると血糖値が急激に低下します。それは心臓病のリスクを高めます：ジャンク食品は心臓病の発症の主要な危険因子であるコレステロールとトリグリセリドのレベルを高めます。

野菜をどのように定義しますか？

野菜は植物の食用部分です。野菜は通常、葉（レタス）、茎（セロリ）、根（ニンジン）、塊茎（ジャガイモ）、球根（タマネギ）、花（ブロッコリー）など、植物の食べられる部分に応じてグループ化されます。果物は植物の成熟した卵巣です。

野菜はあなたにエネルギーを与えますか？

ほうれん草やケールなどの葉物野菜は、エネルギーを促進する優れた栄養源です。鉄分、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンA、C、E、Kが豊富です。さらに、健康上の利点をもたらす葉酸、繊維、抗酸化物質が豊富に含まれています（97）。

なぜビタミンが必要なのですか？

ビタミンとミネラルは必須栄養素と見なされています。協調して作用するため、体内で何百もの役割を果たします。それらは骨を支え、傷を癒し、そしてあなたの免疫システムを強化するのを助けます。また、食物をエネルギーに変換し、細胞の損傷を修復します。

なぜ乳製品が必要なのですか？

ミルクと乳製品は幼児の食事の重要な部分です。それらはエネルギーとタンパク質の優れた供給源であり、幼児が健康な骨と歯を作るために必要なカルシウムを含む幅広いビタミンとミネラルを含んでいます。