複数の筋群を作業、一つに2つの動きを組み合わせて、関節の動き-化合物の演習は、マルチです。

また、隔離運動は筋肉を構築することができますか？隔離運動で筋肉を構築します。筋肉を構築しようとすることは、一部の人にとっては簡単に達成できますが、多くの人にとっては非常に苛立たしい試みになる可能性があります。それはそれのために曲率を得ることができますどのように大きなの筋肉群の間で際立っています。この筋肉を構築するための優れた方法は、エクササイズでそれを分離しようとすることです。

続いて、孤立した運動とは何ですか？

ウエイトトレーニングでの隔離運動は、1つの関節と限られた数の筋肉群のみを含む運動です。これは、2つ以上の関節とより多くの筋肉を動かす複合運動とは対照的です。一般的に、カール、レイズ、フライ、エクステンションは隔離の練習です。

隔離演習は機能しますか？

これは、グループとして働くと筋肉がより早く発達すると結論付けました。したがって、真の「隔離演習」は存在しません。もう1つの小さな問題は、隔離の演習があまり時間効率が良くないという事実です。ほとんどの人は毎日のワークアウトする時間の特定のウィンドウを持っています。